Forums » Forum musculation

    • 5 messages
    September 30, 2008 11:23 PM CEST
    Bonjour a tous,

    Cela fais qq année que je fais de la muscu (4-5 ans), j'ai bien pris mais j'aimerais plus dessiner mes bras.
    Ils sont gros mais pas assez dessiné

    Je précise que je ne suis pas potelé, j'ai les abdos apparant...

    Comment faire pour les avoir plus dessiner? faire de plus longue serie?y a t il un exo de base pr mieux les dessiner??

    Merci a tous
    • 1951 messages
    October 1, 2008 1:14 PM CEST
    faire des exos d'isolation et bien contracter. Bosse les elevations latérales egalement ca va bien decouper ton epaule et donner un beau dessin du bras
  • October 1, 2008 6:13 PM CEST
    Jamais vu un mec sec qui n'avait pas les bras définis.
    • 2023 messages
    October 1, 2008 7:44 PM CEST
    Moi ce que je n'arrive pas a saisir c'est comment t'es pas dessine apres 5 ans de pratique :?: :?: :?:

    Tu dois revoir beaucoup de choses dans ce cas dans tes entrainements

    Ce que je peux dire qu'avoir de beaux bras veut dire bosser avec assiduite les bras de fond en comble

    Donc matraquer les tri- c'est ce qui fait la beaute du bras a mon sens- sans oublier le faisceau lateral des epaules, les bicepset les avant-bras

    Il n'y a que le travail qui paie :wink:

    A+
    • 5914 messages
    October 1, 2008 7:59 PM CEST
    Man1 a écrit :
    Donc matraquer les tri- c'est ce qui fait la beaute du bras a mon sens
    On entend souvent ça mais les biceps ne sont pas moin important que les triceps.. Même si les triceps font le 2/3 du bras, si t'as rien dans les biceps c'est pas beau. Donc moi je dis que les deux sont d'égales importances 8) J'ai vu un vidéo d'un gars qui fesait un posing, il était bien barraqué, il avait de gros bras mais il manquait cruellement de volume aux biceps et je t'assure que ça fait pas esthétique. ^^
    • 6093 messages
    October 1, 2008 8:05 PM CEST
    pour moi il faut sécher pour que le bras soit définis c'est pas une histoire de training
    • 2023 messages
    October 1, 2008 8:32 PM CEST
    dv1991 a écrit :
    Man1 a écrit :
    Donc matraquer les tri- c'est ce qui fait la beaute du bras a mon sens
    On entend souvent ça mais les biceps ne sont pas moin important que les triceps.. Même si les triceps font le 2/3 du bras, si t'as rien dans les biceps c'est pas beau. Donc moi je dis que les deux sont d'égales importances 8) J'ai vu un vidéo d'un gars qui fesait un posing, il était bien barraqué, il avait de gros bras mais il manquait cruellement de volume aux biceps et je t'assure que ça fait pas esthétique. ^^


    Oui DV t'as raison les biceps comptent egalement comme je l'ai bien dit plus haut

    Mais avec trois faisceaux au triceps, il y a davantage a voirfut ce en position relachee des bras :wink:
    • 2023 messages
    October 1, 2008 8:37 PM CEST
    gegedu17 a écrit :
    pour moi il faut sécher pour que le bras soit définis c'est pas une histoire de training


    Donc si j'ai bien compris a contrario, ne pas secher ne dessine pas le corps!!!

    Pas d'accord ..

    En plus c'est pas vraiment les bras qui sont susceptibles de stocker la graisse, le moins de graisse au corps se situe au biceps d'ailleurs!!!

    Donc secher des bras :?
    • 6093 messages
    October 1, 2008 8:53 PM CEST
    je suis toujours plus ou moin sec
    quand c'est plus et que je contracte on voit la séparation de mes deux biceps sinon non
    • 1951 messages
    October 1, 2008 9:05 PM CEST
    secher des bras ? pas possible, une seche generale du corps ok peut etre mais bon c'est vrai qu'en relisant le topic, 5 ans de training et pas de definition, t'as fait quoi pendant tout ces temps de tes bras ? En plus tu dis ne pas etre gras, donc c'est etonnant. Pourrais tu etre plus explicite ? Et n'oubliez pas les elevations latérales !!!
    • 6093 messages
    October 1, 2008 10:45 PM CEST
    je dis pas que des bras lol.................

    et puis il y a etre sec et croire qu'on est sec ......

    t'as pas une photo?? ce serais plus simple
    • 483 messages
    October 1, 2008 11:20 PM CEST
    moi quand j'étai à 61kg, certes j'étai pa éorme mais je bossai tout le corps comme il fau, avec une bonne palette d'exercice, mais jamais eu les bras dessiné, ni quoi que se soit, ça dépend peut être des gens
    • 5 messages
    October 2, 2008 10:09 AM CEST
    gegedu17 a écrit :
    je dis pas que des bras lol.................

    et puis il y a etre sec et croire qu'on est sec ......

    t'as pas une photo?? ce serais plus simple


    Bonjour a tous et merci pr vos réponses...
    Pour répondre a tt vos interrogations:
    1.Quand je dis que je ne suis pas dessiné, cela veut dire que j'ai un gros bras mais pas forcement la boule bien distincte quand je contracte...mais peut etre que je focalise pr rien
    2.Cela fais 5 ans que je fais de la muscu et je pense bien m'entrainer au vu des résultats
    3.J'essayerai de poster des photos dans la semaine

    Donc apparament si j'ai bien compris, faut que je fasse plus d'isolation et peut etre plus de longue serie non???

    DE tt facon faut bien se dire qu'en muscu on est jamais satisfait du corps que l'on a.....On veut tjrs plus.....

    Bonne journée
    • 6093 messages
    October 2, 2008 10:48 AM CEST
    ca c'est claire ^^
    • 3755 messages
    October 2, 2008 12:01 PM CEST
    hmm peut-être que tu bosses trop en prise marteau ?