Forums » Suivi des performances, mensurations

• Nico79190

  

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  30 octobre 2008 10:40:35 CET

  Bonjour tout le monde,un petit resumé de la seance d'hier et de mardi.
  Alors mardi c'etait pecs et cardio.
  Dev.Couché:1x12x80kg,1x10x100kg,1x8x120kg,1x6x130kg,1x6+1aidéex145kg(la j'etais content),1x20x100kg
  Dev.incliné:1x12x70kg,1x10x80kg,1x8x90kg,1x6x100kg,1x6+1aidéex115kg,1x18x80kg
  Dips:1x20,1x18,2x16
  Pompes entre 3 steps:2x20,2x18
  Poulies vis a vis:4 series du max de reps a 32.5kg
  Cardio: Tapis de jogging pendant 30mn
  
  Seance de mercredi:
  Rowing barre prise inversée:1x12x80kg,1x10x100kg,1x8x120kg,1x6x130kg,1x7x145kg,1x20x100kg
  Tirage Nuque:1x12x70kg,1x10x80kg,1x8x90kg,1x6x100kg,1x8x110kg
  Tractions:1x12,2x10,1x9
  Tractions horizontales:4x12
  Lombaires:4 series max
  Dev.devant assis a la barre libre(descente au menton):1x12x65kg,1x10x75kg,1x8x85kg,1x6x95kg,1x6+1aidéex110kg,1x16x75kg
  Triset:elv.frontale poulie/elev.laterale poulie/oiseau poulie:3x max de reps a17.5kg
  12 series d'abdos
  
  voila pour mes deux premieres seances de la semaine, a bientot
• gegedu17

  

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  3 novembre 2008 18:12:25 CET

  re
  
  tu devrais remonter ton post initial comme ca les gens se rappelerai ^^
  il y avait des belles photo si je me souviens bien
  
  tu t'etais fais mal au dos au DM ou DN non?
• Nico79190

  

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  4 novembre 2008 10:48:38 CET

  Pour te repondre gege je crois que mon premier post est perdu mais c'est pas grave.Je ne m'etais pas blessé mais j'ai eu une grosse "traversée du desert" si je peux appeler ca comme ca.De gros problemes dans ma vie privée et professionnel mais maintenant j 'ai reglé tout ca.Pour les photos j 'en posterais quelques unes la semaine prochaine car j'approche de la fin de mon programme actuel, j'essairais de poster une ou deux videos mais je ne sais pas comment faire car je compte bien passer les 170 au couche pour ma prochaine prise de max et je n'ai que mon tel pour filmer, si quelqu'un peu m'indiquer la manip :)
  
  Pour la seance d'hier ca a donne ca:
  Dev.couché:1x12x80kg,1x10x100kg,1x8x120kg,1x6x130kg,1x7+1aidéex145kg(ca c bon!!),1x18x100kg
  Dev.Incliné:1x12x70kg,1x10x80kg,1x8x90kg,1x6x100kg,1x6+1aidéex115kg,1x16x80kg
  Dips:2x20,2x18
  Pompes sur 3 steps:2x20,2x18
  Poulie vis a vis:4 series max a32.5kg
  Cardio:
  Tapis pendant 30mn voila pour hier
• gegedu17

  

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  6 novembre 2008 17:33:00 CET

  t'es trop puissant j'ai hate de voir les tof et les video
  pour les video tu met ca sur youtub et tu nous file le lien
  on a un compte la bas pour le fofo demande a malcy moi j'ai pas internet chez moi (je suis en cour d'infos la lol)
• Nico79190

  

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  14 novembre 2008 10:14:54 CET

  Bonjour tout le monde, un petit coucou avant ma semaine de pause, j 'ai rempli mon objectif hier, j'ai reussi a passer 170kg au couché!! je suis super content, j 'ai les videos sur mon tel mais je sais pas comment faire pour les envoyer.Si quelqu'un sait comment faire j 'attends votre aide merci
• John55

  

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  14 novembre 2008 16:12:01 CET

  Wow félicitation pour le couché ;)
  
  Sinon pour la vidéo tu peux l'uploader sur youtube ou dailymotion ou sur un simple serveur FTP :wink:
• Nico79190

  

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  17 novembre 2008 10:03:44 CET

  Merci John pour le compliment mais je suis pas super doué en informatique, j'ai toujours la video sur mon tel et je ne sais pas quoi en faire, je peux meme pas la passer sur le pc
• John55

  

  • Sportif
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  17 novembre 2008 14:56:43 CET

  Tu as du avoir un programme avec ton tel non ?
  
  Ou alors par le bluetooth (il te faut une clé dans ce cas là).
  
  C'est quoi ton tel ?
• Nico79190

  

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  17 novembre 2008 15:23:54 CET

  ca y 'est j 'ai reussi a mettre ma video, je vous mets le lien.Je precise pour les sceptiques je sais qu'il y en a toujours et je comprends, c un kit olympique la barre fait 20kg + de chaque coté,1 disque noir 20kg, 1 disque gris 20kg, 1disque noir15kg,1disque gris 15kg, 1 disque 2.5kg + le stop disque qui fait 2.5kg.Le collègue qui m'assure ne touche pas la barre il a juste les mains a quelques centimetres sous la barre d'ailleurs dans la video je lui dis de ne pas toucher :o
  
  http://fr.youtube.com/watch?v=S3QUu25kMvU
• Tommyboy

  

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  17 novembre 2008 19:02:12 CET

  :TPLF+:
• John55

  

  • Sportif
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  17 novembre 2008 19:17:09 CET

  Tommyboy a écrit :
  :TPLF+:

  
  +1 :mrgreen:
  
  Honnêtement chapeau :|
• Nico79190

  

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  20 novembre 2008 10:27:43 CET

  Merci pour le compliment :D
• gegedu17

  

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  20 novembre 2008 11:59:57 CET

  je peux pas la voir!! les ordis du lycée bloque l'accés a youtub.......
  sinon bravo ca fait 170! (si je compte bien lol)
• Nico79190

  

  • 105 messages
   

  8 décembre 2008 10:53:14 CET

  Un petit coucou a tout le monde pour donner quelques news, pas mal de boulot en ce moment donc peu de temps pour moi,je fais un programme plus leger, 3 ou 4 seances par semaines et que de l'entrainement a l'instinct et j 'ai aussi un collègue de la salle qui m'a demandé de lui faire une prepa planifiée pour 2009, c vraiment un honneur que quelqu'un vienne me demander ca, j 'espere etre a la hauteur et lui faire un programme beton.A bientot les amis et j 'espere que vous preparez bien les fetes de fin d'année