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cardio chez soi ? sans matériel ?

    • 26 messages
    October 10, 2008 3:41 PM CEST
    Voilà
    je voudrais faire travailler mon ti coeur

    comme je l'ai dit sur un autre sujet, je n'ai pas trop de moyen financier, donc je ne peux pas m'inscrire dans une salle pour travailler sur des rameurs, tapis, ou velo elliptique
    je voudraissavoir si'il est possible de faire du cardio chez soi, sans ou presque, materiel?
    corde a sauter, courrir n'est pas possible pour moi a cause d'un problème de genoux...( j'ai tout pour plaire quoi :lol: )
    • 2 messages
    October 10, 2008 4:48 PM CEST
    Méthode testée hier : courir sur place devant un film ou la télé, avec le cardio-fréquence mètre pour contrôler le rythme.

    Tu cours sur place, fais des pas-chassés, des flexions, monte les genoux au ciel, les talons-fesse... Un peu ch***** mais si tu restes bien à une FC modérée tu peux le faire longtemps et tu ne vois pas le temps passer avec l'écran devant toi (moi j'ai fait ça pdt 40 minutes hier).

    Après, faut éviter de la raconter sur tous les toits car tout le monde a bien ri quand j'ai raconté comment j'avais fait du sport !




    Sinon, le mieux c'est encore de courir, mais vu qu'il fait noir tôt....
    • 26 messages
    October 10, 2008 5:01 PM CEST
    ce sont mes voisins du dessous qui vont adorer :lol:

    eh bien justement je préfère courir dans le noir, comme ça personne ne me voit :oops:
    • 281 messages
    October 10, 2008 7:05 PM CEST
    Essais ca -> http://www.anibis.ch/n/1750172

    Ou ca -> http://www.leboncoin.fr/vi/20413729.htm?ca=12_s
    • 26 messages
    October 10, 2008 7:37 PM CEST
    le deuxième est excellent! :D par contre je ne comprend pas comment tu fais du velo dessus mais bon
    je lui ai envoyé un mail sait on jamais
    • 281 messages
    October 10, 2008 8:28 PM CEST
    Tu fais du vélo avec tes bras. C'est excelent pour le travail cardiaque.
    • 26 messages
    October 13, 2008 5:51 PM CEST
    oui mais je risque de trop muscler ms bras et là bof bof

    jevoudrais faire un travail de cardio pour perdre du poid et me muscler,
    j'ai entamer un régime alimentaire afine d'avoir une alimentation plus equilibré
    j'ai 35 ans, 1,60m pour 67kg :(((

    je viens de faire un tour au rayon muscu et fitness de mon magasin de sport préféré
    je suis tombé, sans me faire mal lol, sur un stepper
    je voulais juste savoir si en faisant des scéances de 45mn avec peu de resistance, je pourrais faire un travail de cardio plutot que muscu??
    evidemment en restant dans la fameuse tranche fcm
    merci de vos réponses
    • 26 messages
    October 14, 2008 1:36 PM CEST
    Bien..

    j'ai fait une petite recherche sur le net mais j'aurai préféré avoir votre avis
    le stepper peux, pourrais , effectuer un exercice de cardio training a condition que le stêpper resiste au moins a des scéance de 45mn
    je compte en prendre un et controler avec mon cardio frequence metre, pour travailler dans ma tranche (220- mon age) entre 60% et 70%
    donc...
  • October 17, 2008 11:59 AM CEST
    Franchement le plus efficace et economique ca reste le jogging ou le vélo.

    Tu peux commencer en y allant mollo et augmenter le rythme au fur et à mesure. Puis quand tu seras plus endurantes, essayer l'interval training (alternance allure normal / sprint), c'est une des méthodes les plus éfficaces.

    Le petit "vélo" à 10 € ça m'as l'air d'une belle petite daube... L'appareil est petit donc le mouvement a une amplitude plus courte donc est moins efficace. A éviter.
    • 1016 messages
    October 17, 2008 12:30 PM CEST
    Le stepper peut être bien aussi (quoique moins efficace que le jogging), mais le problème, c'est que ceux vendus chez "bip" et "bip" par exemple à 60 euros ne sont pas très solides et ne vont pas te durer très longtemps. Pour ce genre de matos, il faut investir je dirais minimum 150 euros pour avoir qqchose de potable. Donc, le jogging, c'est le + économique, mais avec tes problèmes de genoux... Reste le vélo, mais là, pareil, n'achète pas une daube, sinon il ne te fera pas longtemps.
    • 26 messages
    October 17, 2008 12:51 PM CEST
    merci pour vos réponses :D :D
    • 3755 messages
    October 17, 2008 12:55 PM CEST
    euh un stepper je croyais que c'était juste une marche ... je comprends pas
    • 281 messages
    October 17, 2008 2:33 PM CEST
    peut etre que tu confond avec un step?