Forums » Blessures, pathologies, traumatismes

    • 26 messages
    October 11, 2008 9:33 PM CEST
    Pardon aux modos, j'ai lu quelques sujets mais aucun n'a répondu a cette question
    j'ai des courbature a l'aine et a l'arrière des cuisses (je ne connais pas les noms des muscles)
    je fais de la gym avec des lestes et ensuite en fin de scéances on s'etire
    ça fait 1 mois que j'ai commencé, j'avais des petites courbatures mais rien de genant
    mais là!!! 8O bah elle sont trop douloureuse et me font un peu boiter

    comment ou plutot que dois je faire pour
    -éviter d'en ravoir et continuer mes scéances
    -faire passer la douleure :lol:

    merci
    • 281 messages
    October 12, 2008 12:09 PM CEST
    no pain, no gain
    • 281 messages
    October 12, 2008 12:13 PM CEST
    Tu as cb de jours de repos entre tes séances? Les étirements evite de les faire juste apres une séances de muscu, mais par exemple à 24/48 heure aprés.
    • 3755 messages
    October 12, 2008 12:51 PM CEST
    euh, et puis une courbature très douloureuse et une élongation ou une tendinite des fois .... va faire la différence

    Pour la douleur prend un efferalgan, mais franchement vérifie une chose avant ça : si une fois le muscle chaud t'as aussi mal qu'à froid c'est pas une courbature ....
    • 26 messages
    October 12, 2008 8:46 PM CEST
    Merci sebmadrid, mais en effet en marchant un peu la douleur passe et reviens si je reste au repos
    bon là j'ai moins mal qu'hier, certaines petites douleurs residuelles restent mais rien a voir avec avant hier :D
    • 3755 messages
    October 12, 2008 9:39 PM CEST
    Bon bah ....

    Mosca a écrit :
    no pain, no gain


    :D

    on est tous passés par là .. enfin, moi oui :p
    • 26 messages
    October 12, 2008 9:42 PM CEST
    lol je compatis
    tu sais ce que j'ai mal fait pour avoir aussi mal??
    trop tiré lors des etirements? pas assez?
    • 418 messages
    October 12, 2008 10:26 PM CEST
    ça fait combien de temps que tu fait du sport? parcequ'il faut le temps que le corps s'habitue a l'effort moi j'en est encore des courbatures surtout apres une seance sur les machines
    • 22 messages
    October 27, 2008 2:03 PM CET
    Bonjour,

    Pourquoi éviter de s'étirer après la séance ?

    J'avais lu qu'il fallait le faire pdt les temps de pause, ce que je fais, et heureusement car celà réduit pas mal les courbatures du lendemain.

    Merci !
    • 1200 messages
    November 7, 2008 2:21 PM CET
    on a des courbatures quand l'entraînement est excessif (poids trop lourds ou exos trop durs effectués trop rapidement)

    il faut se méfier de surmener les muscles de la cuisse qui s'insèrent dans l'aine (adducteurs) car il y a aussi un risque de tendinite
    • 26 messages
    January 22, 2009 11:15 PM CET
    Il m'arrive souvent d'être courbaturé après les entraînements, surtout lorsque je change de programme! J'utilise un baume Ehrlich et la douleur disparaît beaucoup plus rapidement. :D
    • 37 messages
    January 23, 2009 9:01 AM CET
    Ne pas entrainer le muscle douloureux trop vite, et utiliser un baume chauffant à base de camphre par exemple afin d'améliorer la vascularisation du muscle devrait faire l'affaire, enfin je pense
    • 135 messages
    February 15, 2009 10:59 AM CET
    Bonjour
    Je te conseille d'aller voir un pharmacien et de prendre un tube de petites billes d'arnica 9 CH (ou éventuellement plus fort du 7 CH mais je pense que du 9 CH suffirait).

    Demande-lui de t'expliquer le fonctionnement : en gros c'est très simple, tu mets 3 petites billes à fondre sous la langue toutes les 6 heures, ton pharmacien te dira exactement quoi faire et à quelle périodicité.

    C'est de l'homéopathie. Tu peux donc en prendre régulièrement à chaque fois sur quelques jours seulement, sans aucun danger et cela soulagera tes courbatures.

    C'est ce que prennent les partiquants d'arts martiaux quand ils sont un peu cassés par les longs stages par exemple.

    Ne te décourage pas !

    Ne force pas non plus inutilement : il y a un juste mileu à trouver entre accepter de souffrir suffisamment pendant l'entraînement pour progresser, et ne pas aller trop loin en fonction de ce que ton corps peut supporter ...

    Bien à toi, Okan