Forums » Blessures, pathologies, traumatismes

    • 2023 messages
    October 12, 2008 7:19 PM CEST
    Salut

    voila mon probleme s'il en est un, c'est avec la nuque, il y des mois j'avais constamment des douleurs surtout quand j'essayais de tourner la tete en arriere, a gauche, a droit.. ca faisait mal et avec la muscu sur certains exos ca accentuait le mal

    Bref, mon kine a l'epoque n'a rien decele de grave.. mon cou etait en bonne sante et il m'avait conseille de dormir sur un coussin orthopedique.. Et depuis plus de probleme!

    Sauf que les douleurs reviennent.. et de plus belle apres la seance de ce jour, sur les tractions nuque d'abord, les elevations menton et le DM debout.. j'arrive pas maintenant a bouger mon cou proprement :?

    Je signale que je garde toujours le meme coussin :mrgreen:

    Des idees, des soluces les gars?

    Dodoche ton avis m'interesse

    Merci

    A+
    • 4754 messages
    October 12, 2008 8:14 PM CEST
    Moi j'me "coince" régulièrement les cervicales après le sport.

    Je me suspend à la barre de traction et me laisse tomber de tous mon poids et j'étire mon cou en tirant la tête vers le haut et l'avant. Ca fait un crac et je sens comme les vertèbres claquent et plus rien.

    Soulagé !
    • 2023 messages
    October 12, 2008 9:12 PM CEST
    je fais ça également

    je fais toujours toutes sortes de stretching pour le cou en début de séance

    Mais là :?

    Bon pour commencer, un petit sachet de surgelé sur la nuque ça fait du bien
    • 281 messages
    October 13, 2008 12:02 AM CEST
    Et tes épaules, elles vont comment?
    • 2023 messages
    October 13, 2008 2:17 AM CEST
    j'avais des soucis a l'epaule droite ( a la coiffe) mais j'ai traite chez mon kine et les douleurs sont parties

    sauf que j'ai contracte une nouvelle blessure a l'epaule gauche en executant des dips entre deux bancs (plutot mains sur le banc et pieds par terre)

    C'est vrai Mosca j'ai pas pense a ca, meme la douleur a la nuque est du cote gauche!

    PS la douleur va jusqu'a la partie posterieure de l'epaule
    • 281 messages
    October 13, 2008 2:24 PM CEST
    Essais de voir, avec ton kine au ton osthéo, si tu n'a pas un conflic antéro-sup et/ou un spin, tu te le fais corriger. Puis fais pas mal de muscu des rot ext d'épaule et fixateurs d'omoplate.
    • 2023 messages
    October 13, 2008 7:19 PM CEST
    je vais d'abord me reposer plus

    je sens que ca va mieux quoique c'est pas encore fluide et sans douleurs les mouvements du cou

    sinon c'est trop technique pour moi ca :oops:
    antero-sup?
    Pour spin je suppose que c'est la traduction de l'anglais

    et puis t'as des exos muscu precis fixateurs omoplates?

    Merci :wink:
    • 281 messages
    October 14, 2008 1:21 AM CEST
    Tu muscle les trapézes moyens, et sous epineux/rombaïdes.

    Fixateurs d'omoplates:
    http://muscul.az.free.fr/db11.htm

    http://muscul.az.free.fr/dm07.htm (j'adore celui-là ^^)

    http://muscul.az.free.fr/dm17.htm

    Rotateurs externes: (c'est un poil plus dur)

    http://muscul.az.free.fr/eb30.htm

    http://muscul.az.free.fr/eh17.htm
    • 2023 messages
    October 14, 2008 5:14 AM CEST
    les 3 premiers j'en fais deja

    je m'y mettrai aux deux derniers

    Merci Mosca :)
    • 8 messages
    April 30, 2018 10:23 PM CEST

    Salut :) ! Vous étirez vous la nuque lorsque vous terminez vos séances ? Parce que moi aussi je rencontrais ce problème et cela n’est plus le cas depuis que je fais les étirements appropriés. Pour moi, c’était plus particulièrement un côté qui était tendu. Cela me faisait un mal terrible.