Forums » Suivi des performances, mensurations

• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  23 octobre 2008 20:51:59 CEST

  Juste par curiosité, pour que je voie à peu près ma marge de progression ... Combien vous mettiez au DC à vos début thx
• __Nianiok_43___

  

  • 2493 messages
   

  23 octobre 2008 21:12:47 CEST

  J'ai attaqué avec des séries de 3 reps à 40kg! :roll: :lol:
  
  Et toi ? :?:
• dav93220

  

  • 279 messages
   

  23 octobre 2008 21:35:10 CEST

  en séries de 10 avec un disque de chaque côté :mrgreen:
  30kg
• MIKA43

  

  • 30 messages
   

  23 octobre 2008 21:35:57 CEST

  moi j ai commencé il y a trois ans avec une barre de 10k et un poid de 5k de chaque coté ,mais quand j ai commencé la muscu je pesait 47k :wink:
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  23 octobre 2008 21:39:58 CEST

  j'ai commencé en 4 x 10 x 40k (juste les poids des disques), mais sur une machine guidée
• John55

  

  • Sportif
  • 3745 messages
   

  23 octobre 2008 23:38:45 CEST

  Moi je faisais 4 séries de 5-6 à 50 kg mais je galérais lol :|
• dv1991

  

  • 5881 messages
   

  24 octobre 2008 02:36:05 CEST

  John55 a écrit :
  Moi je faisais 4 séries de 5-6 à 50 kg mais je galérais lol :|

  même pas mal pour commencer! :wink:
  
  perso j'étais à 32kg en 8 reps :|
• LordWolfz

  

  • 2620 messages
   

  24 octobre 2008 07:28:27 CEST

  20 kg en 8 rep 8O :lol:
  
  il y a 3 ans lol
• M-Area

  

  • 483 messages
   

  24 octobre 2008 15:47:55 CEST

  ça me rassure loll, moi 20kg en série de 10 environ y a 3 ans, et un max à 50kg y a 2ans, 70kg y a un an ^^
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  28 octobre 2008 14:32:21 CET

  je devais faire des séries de 10 rep à 40 kg ^^ j'avais 17 ans et j'etais tout maigre mon max etait de 70 kg assez vite je crois
  c'est loin c'etait y'a 8 ans
• loulou58

  

  • 136 messages
   

  28 octobre 2008 14:54:06 CET

  :D j 'avais 32 ans j 'etait pas sportif et je venais d 'arreter de fumer !
  et si mes souvenir son bon 3fois 3O au dc :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
• seancassidy

  

  • 1951 messages
   

  28 octobre 2008 15:01:06 CET

  des séries 10 à 40kilos, ca fait tout juste un an
• sharkniko

  

  • 68 messages
   

  28 octobre 2008 15:33:31 CET

  Pour moi, qui fesait beaucoup de sport debut à 18 ans premier maxi 95 kg
  serie de 8 a 70 kg.
  NIKO
• Mosca

  

  • 281 messages
   

  28 octobre 2008 15:51:10 CET

  Je test pas mal de debutants, et je m'apercois que leur pic de puissance est entre 20 et 30 kilos, donc pour commencer souvent je leur fais faire des séries de 6 répétitions dans cette zone de poids. Et 6 répétitions, car à la 7eme je note une baisse de l'ordre de 20 à 30% de puissance (avec myotest).
• yako

  

  • 3006 messages
   

  29 octobre 2008 12:44:47 CET

  Combien de mois de musculation on les débutants que tu testes?