entrainement biceps triceps
répulsion 4x12 PDC
curl barre 2x12a 38kg 1x10a 40kg 1x8a 44kg 1x3a 48kg 1x2a 52kg(triché)
extension triceps allongé 4x12 a 40kg
flexion biceps assis 2x12 a 20kg et 2x10 a22kg
dv couché prise serré 2x12 a 42kg
extension poulie haute 2x8 a 35 kg
curl haltére 2x12 a 20 kg 2x10 a 22kg
deja mal aux bras avant le debut la misére
