Forums » Forum musculation

    • 9 messages
    November 10, 2008 1:33 PM CET
    Bonjour,a tous!Voila je me présente je m'appelle valentin et j'ais 15 ans et demi.Cela va faire bientot 5 ans que je fais de la natation é cette année je suis passé en groupe compétition ce qui veut dire que je fais de la natation 3 fois par semaine pdt 1 heure,ca va faire 3 mois que je fais des abdo tous les soires ainsi que des pompes et depuis le debut de l'année je cours tous les dimanche pareille pdt environ 1 heure ce qui corespond a 10 kilometres.Voila je vous est tous dit et vous savez presque tous de moi si il vous manque des information sur moi n'essitez pas a me le dire.Donc mon but en ce moment et de me mucler les pectoraux ,a savoir ke g acheter une barre ainsi qu'un banc,mais aussi d'avoir de beau abdo mais sans graisse.voila merci a tous d'avance pur vos réponse et surtout veillez m'escuser pour mon horthographe qui est tres mediocre.
    • 48 messages
    November 13, 2008 6:09 PM CET
    Fais plus de cardio hors-piscine et manges bien.
    Mange 6 fois par jour ( 3 plus petit repas et 3 bonne collations ).
    Essais de faire 20 kilomètres de course par semaine.

    Je dois te dire que ce n'est pas bon d'avoir 0% de gras ok? Le gras est essentiel à la survie :wink: faut pas trop s'en faire si on a une mince couche de gras sur les abdos.

    Reviens nous avec tes résultats
    Lecoach
    • 105 messages
    November 14, 2008 1:50 PM CET
    salut valentin
    desolé d'avoir a te dire sa mais il est impossible de perdre de la graisse localement c'est a dire de ciblé juste une partie du corps pour la seche
    la seche et la fonte adipeuse se fait sur tous les corps (ventre bras jambe etc...)
    effectivement le cardio te fera perdre la graisse superflu si il est fait aciduement et frequement (3 seances mini de 1h environ par semaine)
    fait egalement du renforcement musculaire au niveau des abdos crunch, remonter buste, oblique, etc...
    tes abdo ne se dessinerons pas en faisant des abdo tous les jours, il seron dessiné une fois que la couche de graisse qu'il y a par dessus s'estompe.
    voila bon courage a toi
    tatane
    • 48 messages
    November 14, 2008 2:51 PM CET
    Tatane a raison, Impossible de perdre du gras localement.
    • 9 messages
    November 14, 2008 5:46 PM CET
    merci les gars pour vos reponse mais c'est quoi la fonte adipeuse ?
    • 9 messages
    November 14, 2008 5:50 PM CET
    nan mais bon j'aie quand meme vu les resultat sinn j'aurais arreter depuis longtemps et puis sa ne fais pa longteps que je me suis mis a courir donc il faut que je passiante un peu!
    • 9 messages
    November 14, 2008 6:32 PM CET
    enfaite je voudrais des abdominaux comme m.Tatane
    • 136 messages
    November 15, 2008 12:09 PM CET
    :D c 'est pas lui sue la photo :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
    on reve tous d 'abdo de ce genre !
    t es jeune ça devrait pas poser trop de probleme pour toi!
  • November 16, 2008 1:14 AM CET
    Je voudrais émettre une "solution-question" lol

    Dans ma salle certains mecs se mettent avant l'entrainement une crème qui chaufferait la peau. C'est efficace pour sécher parait-il. Je ne sais pas si quelqu'un en a déjà entendu parler.
    Bref je me disais si tu te mets un peu de cette crème sur tes abdos avant de courir ou de faire ta séance d'abdos ça pourrait peut-être favoriser la perte de graisse au niveau de la sangle abdominale.
    • 172 messages
    November 18, 2008 8:45 PM CET
    ces crème c'est la connerie
    • 48 messages
    November 20, 2008 4:44 PM CET
    De la crème magique 8O

    j'suis très septique(je ne crois pas a la magie :wink: ) connais-tu les propriétés de la crème, son fonctionnement, etc?
    lecoach
    • 3755 messages
    November 20, 2008 5:26 PM CET
    l'avatar de mr tatane n'a rien d'impressionnant.

    1/ ses abdos sont équilibrés mais peu volumineux, c'est facile à obtenir avec 1 an de travail
    2/ il est sec : ça fait ressortir
    3/ y'a une contre plongée : ça fait ressortir
    4/ il est bronzé et le soleil ombre les bosses : ça fait ressortir.
    • 14 messages
    November 21, 2008 8:58 AM CET
    Ouaip, seb, mais bon, quand même...
    ça fait quelque temps que j'en fait quelques séries le matin (repos entre plusieurs séries en lisant LTDLF justement), ben je suis à des millions de Mr tatane (qui doit faire de la pub pour Dim non ?).
    Bon, faut bien dire que ça peux pas faire pareil car je suis bien moins bronzé mais bon, ça me rassure moyen ...
    Allez, vé reprendre mes Crunchs du matin (celui du soir est en barre dans du papier bleu !).
    Néammoins, j'suis preneur pour avoir les mêmes !
    • 5 messages
    November 22, 2008 3:20 PM CET
    salut,

    j'en profite de se sujet pour vous poser une question :

    combien de temp (en etant en periode se seche) pour voir correctement ses abdominaux?(1 mois , 3 mois ou plus)

    merci de votre reponse
    • 136 messages
    November 22, 2008 4:35 PM CET
    SebMadrid a écrit :
    l'avatar de mr tatane n'a rien d'impressionnant.

    1/ ses abdos sont équilibrés mais peu volumineux, c'est facile à obtenir avec 1 an de travail
    2/ il est sec : ça fait ressortir
    3/ y'a une contre plongée : ça fait ressortir
    4/ il est bronzé et le soleil ombre les bosses : ça fait ressortir.

    ben fais voir les tiens! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: