Forums » Suivi des performances, mensurations

Manu 1m76 environ 79 kg BF: + ou - 10%

    • 3566 messages
    November 14, 2008 2:19 AM CET
    1 an d'entrainement régulier, sérieux

    pas de prot ni autres......

    salut à tous moi c'est Manu, 22 ans 1m77, 77kg environ
    • 1951 messages
    November 14, 2008 8:50 AM CET
    salut. Peux tu mettre quelques photos stp ? merci
    • 3755 messages
    November 14, 2008 12:39 PM CET
    QUE JE METTE QQ PHOTOS SVP ! merci
    • 1947 messages
    November 14, 2008 12:52 PM CET
    Madmanu a écrit :
    POUVEZ VOUS ME DIRE QUE JE METTE QQ PHOTOS SVP ! merci

    Voilà, je le dis aussi:
    mets quelques photos! :-)
    • 3770 messages
    November 14, 2008 4:08 PM CET
    Lol mdr :mrgreen: Il faut qeu tu upload ton image sur un server ftp (http://img29.imageshack.us/ par exemple). Ensuite tu copies et colles le lien qui est entre :wink:
    • 3566 messages
    December 9, 2008 1:29 AM CET

    bon voila je me suis decidé a mettre qq photos la suite dans la semaine ^^ pour info 1m77 76kg taille = 84cm bras = 36/37 cm maxi mais ça prend peu a peu !! avant bras= 29.5cm environ pecs =100cm environ cuisses= 59 droite et 57.5 gauche

    (svp ne regarder pas la déco de ma chambre ca fait pas serieux mdr :mrgreen: ) j'envisage une cure de prot, 110g par jour pendant 3 mois, pensez vous que ca puisse m'apporter? mon but etant de voir si la progression est plus rapide... merci de vos reponses
    • 3566 messages
    December 9, 2008 7:48 PM CET
    seance jambes aujourd hui

    leg extension 12*35kg 3 séries (echauffement)

    presse 45 degré 11*110kg, 10*130kg 3 series, 10*150kg avec accompanement

    (re)leg extension 10*60kg 3 series, 10* 70kg, 3* 100kg (pour le fun ! lol)

    machine iso 25kg*12, 35kg* 10 3 series ( dur dur a la fin!!)


    bonne tite seance performante, les cuisses prennent de la force
    :D
    • 3566 messages
    March 11, 2009 1:59 PM CET
    j'ai pris mes mensuration approximativement : ( muscule depuis 15 mois )
    prise de whey depuis 6 semaine j'ai l'impression d'avoir gonflé un peu mais j'arrête à la fin de semaine toute façon)
    taille :177 cm
    poid : 77.5 kg un poil de gras
    cou :37/38cm
    avant bras : 30.5 cm
    bras : 36cm
    poitrine : 105 cm
    taille: 85cm
    cuisse : droite 60.5 et gauche 58cm

    aïe la différence ! me conseillez vous d'isoler mon entrainement pour la gauche pour réequilibrer ca ?

    mollets: 39cm

    j'essaierai de poster des photos prochainement

    merci d'avance de vos réponses pour mes cuisses :D
    • 545 messages
    March 11, 2009 4:24 PM CET
    Bonne progression!!

    Alors moi je pense que tu dois sois être mal positionné sur les machines ou alors tu pousses inconsciemment plus de la jambe droite... :lol:

    Ça te fais un écart seulement pour les jambes?

    Je peux te conseiller de faire tes excercices une jambe à la fois mais c'est un peu contraignant... :?
    • 3566 messages
    March 11, 2009 8:53 PM CET
    oui le reste du corps est plus ou moins identique, seules les jambes diffèrent et ca se voit quand un même un écart d'environ 2cm !!!

    que pensez vous si je fais un rappel de la cuisse gauche en plus de ma séance jambes hebdomadaire?

    merci :)
    • 3566 messages
    March 15, 2009 8:17 PM CET
    j'attends des avis :roll:

    merci^^
    • 545 messages
    March 15, 2009 8:57 PM CET
    Perso je continuerais tel quel. Je pense que l'écart va se résorber au fur et à mesure.

    Enfin ce n'est que mon avis :mrgreen:
    • 3566 messages
    March 15, 2009 9:08 PM CET
    bah justement il se creuse de plus en plus !! lol :mrgreen:
    • 545 messages
    March 15, 2009 10:14 PM CET
    lol moi je suis comme toi mais c'est pire :
    - pec doit plus gros
    - biceps droit plus gros
    - trapèze gauche plus gros
    - dorsal droit plus gros
    - poignet doit plus gros :lol: je me demande même comment c'est possible hihi
    - mollet droit et cuisse droit plus gros aussi

    Je suis complètement difforme et ça ne s'est jamais résorbé :mrgreen:
    Je ne sais pas d'ou ça peut venir.

    Pourtant je travaille plus aux haltères qu'à la barre :mrgreen:
    • 3566 messages
    October 4, 2009 9:57 PM CEST
    Salut à tous me voila de retour après quelques mois d'absence.
    Je n'ai pas arrêté la muscu pour autant.

    après avoir bien séché cet été, passant de 76.5 a 71.5kg ( pour un BF a environ 9.5 %) 'ai commencé une prise de masse pour atteindre 82/83kg si possible en février.

    au niveau des mensus actuelle : 1 an et 8 mois d'entrainement au naturel, juste 2 mois de whey en mars/avril 2009
    taille 1m77
    poid 75.kg
    tour de taille 82cm (77cm cet été !)
    bras 37cm
    avant bras 31cm
    pec 103/104cm
    épaules : impossible de les prendre seul !! mais je dépasse 120cm ...
    cuisses 60cm D et 58cm G
    mollets 38cm

    je me trouve pas trop mal et j'ai l'impression que je progresse rapidement depuis 3 semaines
    Je reprend de la whey depuis 1 mois et ça fait effet !

    voila, voila j'essaierai de poster des photos prochainement

    a +
    :)