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• carol

  

  • 45 messages
   

  15 novembre 2008 15:34:41 CET

  bonjour,
  
  Ne pouvant plus alle en salle de sport pour le moment je souhaiterais savoir quels exercices je peux faire à la maison pour raffermir l'interieur des cuisses car là cela me fait comme un boudin et c'est vraiment moche.
  
  Je recherche aussi une personne quand je pourrais reprendre en salle qui serait ok pour me coacher un peu en body fitness .
  
  Merci
• carol

  

  • 45 messages
   

  16 novembre 2008 12:47:52 CET

  bonjour,
  
  
  j'ai oublié de vous demandez aussi que faire pour interieur des genoux.
  
  Merci
• lilyrose

  

  • 418 messages
   

  16 novembre 2008 20:52:52 CET

  bonsoir carol
  
  pour les cuisses je fait des fentes et des squats ,par contre un exo special genoux j'en connais pas :?:
• carol

  

  • 45 messages
   

  16 novembre 2008 21:21:12 CET

  je pense que le vélo d'appart pourrait aide mais bon au bout de 45 min aïe aïe les fesses!!!!!! Merci pour ta réponse
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  21 novembre 2008 11:57:42 CET

  je comprends pas l'histoire du boudin ; t'es au point niveau poids ?
• Man1

  

  • 2023 messages
   

  21 novembre 2008 15:51:11 CET

  Salut carol
  
  Si je ne sais pas si t'as une barre et des disques a la maison car il y a pas beaucoup d'exos pour les cuisses sans passer par la fonte
  
  pour les cuisses interieur ou exterieur rien ne vaut le squat . A defaut fait le avec un sac a dos de 10 kg sur le dos
  
  en salle il y a plein de trucs qui permettent de bosser differents angles des jambes. C'est surtout les variations des positions des pieds au sol ou sur la machine de leg extension, de hack squat, ou sur le squat tout simplement
  
  
  chui presse j'y reviendrai
  
  A+
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  22 novembre 2008 17:40:13 CET

  j'aime pas le sac à dos ça déséquilibre et ça fait mal aux épaules à force :/
  Par contre, 1 pack de 6 bouteilles de 2L dans chaque main, ça sera un bon début !
• carol

  

  • 45 messages
   

  27 novembre 2008 14:46:13 CET

  bonjour,
  
  
  pour sebmadrid quand je dit boudin car je sais pas expliqué comment c'est, ce n'est pas ferme et çà fait de la peau en trop!!! Je suis dans mon poids médicale, je ne suis ni en surpoids ni en souspoids c'est juste que l'interieur de mes cuisses ne sont pas ferme!! (1m60 pour 53kg)
  
  J'ai une barre de 5 kg et quelques poids!!! j'ai aussi le cube fitness de decathlon et un velo d'appart et aussi un stepper. J'ai réussi à perdre le plus gros de ma culotte de cheval mais l'interieur des cuisses me dérange et je trouve cela très moche.
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  27 novembre 2008 18:13:15 CET

  dans ce cas les conseils de man1 sont les bienvenus ;)
• Man1

  

  • 2023 messages
   

  27 novembre 2008 19:54:37 CET

  Carol il nous faut plus de details sur toi.. quels exos tu fais et des photos si tu peux
  
  On ne peut guere jauger l'interieur de tes cuisses
  
  ceci dit, l'exo approprie pour les filles est sans conteste les fentes d'autant plus que tu bosses a la maison
  
  donc deux disques de cinq kilos a la main et tu enchaines
  
  pour le squat , tu es seule autant bosser le squat sumo pour plus de securite c.a.d squat jambes tres ecartees
  
  t'as tous les ingredients pour un renforcement des cuisses, n'oublie pas le stepper et le velo, ca fait bosser
  
  En tout il n'y a pas a s'alarmer
  
  :wink:
• carol

  

  • 45 messages
   

  28 novembre 2008 11:15:45 CET

  merci pour vos réponses.
  
  Non c'est sur il n'y a pas a s'alarmer surtout que je ne suis pas en surpoids, mais avec mes soucis de thyro c'est pas toujours évident.
  
  Je fais du squat, des fentes moins car opérée du genoux, je fais aerobic, vélo d'appart, je pensais aussi a aller courir (mais seule c'est pas évident j'ai un peu la trouille). Pour les photos j'en mettrais quand je serais mieux car je me dégoute alors je fais pas de photos. J'ai ma diététicienne qui ma dit que j'avais 25,8% de masse grasse et 40% de masse musculaire elle ma dit que c'était bien car je n'avais pas de graisse en trop mais le poids sur la balance je le trouve elevé et cela me destabilise cela m'arrive d'avoir des pics à 57 kg alors que je manges pas plus que d'habitude.
  
  Voilà peut etre devrais je prendre mes mensurations et là je verrai surement la différence