Forums » Forum musculation

    • 256 messages
    December 11, 2008 12:00 AM CET
    salut les costauds!
    j'ai entendu parler de la methode blitz qui a pour but de rendre les muscles plus gros pendant un laps de temps limité en effectuant des series longues pour congestionner le muscle a fond.
    j'aimerais donc essayer cet technique pour voir ce que sa donne 8) ,mais je ne ses pas trop si je doit entrainer le muscle ciblé le jour ou je veux qu'il soit plus gros ou le jour d'avant pour avoir le meilleur effet
    quelqu'un pourrait t-il m'éclairer?
    par avance merci
    • 1007 messages
    December 11, 2008 10:44 AM CET
    C'est ce qu'on apelle communement de "la gonflette"

    En gros, tu fais des séries entre 12 et 15 avec 30 sec, voir 45 sec de repos. Tu fais tes exercices assez lentement et tu fais le muscle que tu souhaites congestionner, tu le gorges de sang. Perso, je trouve ça rigolo de te congestionner à fond mais tu verra que tout retombe au bout de quelques courtes heures...
    • 256 messages
    December 17, 2008 3:32 PM CET
    ok merci l'ami
    • 92 messages
    December 17, 2008 4:08 PM CET
    C'est pareil si on fait la méthode du centurion, avec 1 série de 100 répét ?