Forums » Suivi des performances, mensurations

• nas93

  

  • 34 messages
   

  31 décembre 2008 20:58:36 CET

  Bonjour, j'ai besoins de conseils!!
  
  Je fais 1m70 70kg j'ai 25 ans, je fais des exo de muscul depuis quelques temps, c'est a dire au moins 2 ans, mais la je stagne je n'arrive pas a faire sortir mes muscles lol, mes pectoraux aussi, je vous donne une photo dites moi ce que vous en pensez je voudrai faire sortir mes pectoraux et voir le trait du milieu, je fais des développés couché décliné incliné triceps et bras
  
  donnez moi vos avis merci
• nas93

  

  • 34 messages
   

  31 décembre 2008 21:01:14 CET

  heu comment on met une photo?
• nas93

  

  • 34 messages
   

  31 décembre 2008 21:10:52 CET

  
• nas93

  

  • 34 messages
   

  2 janvier 2009 00:02:13 CET

  PERSONNE????
• kraft

  

  • 79 messages
   

  2 janvier 2009 00:33:38 CET

  fais tu du butterfly aussi ou des écartés couché ?
  
  au sinon peut être te focalise tu trop sur les pecs, tu les travaille combien de fois par semaine.
• nas93

  

  • 34 messages
   

  2 janvier 2009 02:35:49 CET

  je fais pas de butterfly je fais au moins 3 fois par semaine
  
  Par exemple lundi je fais du dév couché en prise serrée,
  10x70kg
  8x80kg
  8x80kg
  8x80kg
  10x70kg
  
  dév incliné
  10x60kg
  10x60kg
  10x50kg
  
  dév décliné
  10x60
  10x60
  10x50
  
  mardi je fais le dos tirage nuque traction et le reste et puis mercredi je recommence les pec, puis pareil pour le dos avec 2 jours de repos dans la semaine
  
  merci c'est gentil de répondre
• nas93

  

  • 34 messages
   

  3 janvier 2009 19:56:53 CET

  personne pour moi lol
• willmuscu

  

  • 1558 messages
   

  3 janvier 2009 20:02:13 CET

  Est-ce-que tu fais des écartés haltère, écartés haltère incliné qui sont de tres bons exercices pour prendre au niveau des pecs ???????
  Sinon tu es fort en dc serré !!
• nas93

  

  • 34 messages
   

  3 janvier 2009 20:21:22 CET

  Merci willy je vais faire tes exercices,
  
  et tu penses que je suis fort pour les DC en serré que je fais? Je pensais que c'était normal
• willmuscu

  

  • 1558 messages
   

  3 janvier 2009 20:52:33 CET

  Ouais je pense que tu es asser fort.
  Peut-etre que tu fais aussi trop de série pour les pecs, tu es peut etre en surentrainement si tu fais 30 série pour tes pecs !!!!!!!!! En général il est conseiller de faire entre 12 et 20 série, après il y aura peut-etre d'autres avis que le mien ! voila a+
• chess76

  

  • 194 messages
   

  3 janvier 2009 21:11:47 CET

  mets des implants !
• Tommyboy

  

  • Modérateur
  • 5321 messages
   

  3 janvier 2009 21:45:47 CET

  chess76 a écrit :
  mets des implants !

  
  
  :roll:
• Noelito

  

  • Professionnel du sport
  • 4732 messages
   

  3 janvier 2009 22:07:57 CET

  chess76 a écrit :
  mets des implants !

  
  
  heu je trouve cette remarque déplacé 8O
  
  comme tommy = :roll:
• nas93

  

  • 34 messages
   

  4 janvier 2009 15:41:51 CET

  pas besoins d'implants, lol, c'est quoi ça? non mais!!
• nas93

  

  • 34 messages
   

  4 janvier 2009 15:52:41 CET

  ha ouais chess j'ai vu ses photos.... 8O lol tu mets des implants? en tout cas HULK en blanc sera toi