25 mai 2009 19:10:14 CEST
Bonne scéance, mais assures toi de bien te donner à chaque séries, parce que si t'as pu augmenter de 6kg avec la même charge rendu à la dernière séries, y'a un soucis. Et tu peux faire 4 séries par exos, 16 séries pour les pecs c'est parfait. J'enleverais ton DC haltère pour le remplacer par des dips, question de bien varier les mouvements. Et tu places poulie en avant en dernier, car c'est un exo d'isolation et tu peux varier avec des écartés couchés, excellent comme exo de fin de scéance.
Pour les triceps, ton premier exo doit toujours être un exo de masse, où tu peux mettre assez lourd. Genre DC en prise serré, dips, barre au front, extension verticale avec un haltère.