Forums » Suivi des performances, mensurations

• nico2504

  

  • 120 messages
   

  10 août 2010 18:53:06 CEST

  Citation:
  Au petit déj tu pourrais rajouter une source de glucides, c'est pas énorme je trouve ce que tu mange le matin, par exemple des flocons d'avoine.

  
  
  QQ flocons d'avoines serait pas mal en effet je me posais la question. Mais sachant que je prends souvent un shaker de gainer en collation vers 10h c'est déjà pas mal en terme de glucides, tu vois?
• willmuscu

  

  • 1558 messages
   

  10 août 2010 18:57:39 CEST

  Ouais, bah je pense que c'est bon alors, faus voir si tu as faim ou pas.
  Tu es du 25 ?
• nico2504

  

  • 120 messages
   

  10 août 2010 19:02:04 CEST

  Né et vécu qq années d'enfance à Besançon oui :)
• nico2504

  

  • 120 messages
   

  11 août 2010 17:38:53 CEST

  Quand je revois mes séances d'un peu plus d'un an, ca fait mal au moral bordel!
  
  3 Avril 2009:
  
  Pectoraux:
  
  Développé couché: 12x60 10x70 8x75 8x80 7x80
  DI Haltères: 2x10x27,5kg 2x10x25kg
  développé décliné Haltères: 4x10x25kg
  Ecarté incliné: 4x10x17,5kg
  
  Rappel Triceps:
  
  Poulie Haute: 3x8
  
  Abdos
  
  4 Avril 2009:
  
  Biceps:
  
  Curl Haltères: 3x10x20kg
  Curl Barre: 2x10x30kg 1x10x25kg
  Curl Marteau: 3x10x17,5kg
  
  Triceps:
  
  Dips entre 2 bancs: 4x15
  Développé couché Prise serrée: 1x12x40kg 1x10x50kg 1x10x60kg
  Poulie Haute: 4x10
  
  J'ai perdu une force de ouf!
• Minami106

  

  • Sportif
  • 2294 messages
   

  11 août 2010 18:58:33 CEST

  ah oui tu avais des performances vraiment correctes :D , si tu t'y remets bien ça va vite revenir
  Tu etais à combien de poids du corps à cette époque la ?
• nico2504

  

  • 120 messages
   

  11 août 2010 19:40:40 CEST

  Je devais tourner autour de 82kilos. C'est surtout au curl où j'ai perdu c'est fou. Le DC ca va revenir mais les bras ca m inquiète
• nico2504

  

  • 120 messages
   

  11 août 2010 23:38:45 CEST

  Mercredi 11 Aout
  
  Jambes:
  
  Presse: x8 75 85 95 105 115
  Leg extension: x8 : 54 68 82 96
  Leg curl: x8 54 75 82 89
  
  Trop de monde pour faire les mollets
  
  Rappel pec:
  
  Développé couché : 8x 50 60 70 65
  pas trop de jus pas envie de demander un mec pour m assister