Forums » Suivi des performances, mensurations

    • 6093 messages
    February 23, 2009 12:02 PM CET
    reeves a écrit :
    Pour les vergeture, je ferais avec, bon c est vrai qui a une couche de graisse, mais je pense que pour accélerer ma prise de muscle, faut que je passe par une prise de masse ( et le gras qui va avec). Mon but c est d emmagasiner un maximum de masse avant la séche. Je veus monter a 110 kilo et redescendre a 100 a peu prés, faut pas avoir peur du gras, je sais que je peus le perdre.



    oui mais il y a aussi le probleme des vergetures..... alors que'ne prenant moin vite et que tu muscle ca te fait une plsu grande sécurité de ce coté la, vu que tu es "fragile"
    • 1007 messages
    February 23, 2009 12:10 PM CET
    Je suis de l'avis de gégé.
    Je pense que tu devrais prendre plus lentement et plus sûrement. Une prise de masse de 3 kg par mois est déjà jolie. C'est ce qui se fait dans le monde de la compèt je crois... bref, à toi de voir ;)
    • 178 messages
    February 25, 2009 9:30 PM CET
    Salut je me permets de répondre à ta question sur ton carnet , en ce qui concerne le squat je dirais que c'est dur pour moi d'arriver à la parallèle avec le sol c'est pour ça que je prends pas trop lourd , mais après je me venge à la presse à cuisse :wink:
    • 395 messages
    February 26, 2009 11:13 AM CET
    ouai, c est ce que je faisais, mais a force de mal exécuter l exos, j ai attraper des douleurs dans les genous, donc basta, j ai remplacer par du soulever de terre en forcant bien avec les cuisse, ca rend bien, et apres je charge comme un porc sur la presse :mrgreen:
    • 178 messages
    February 26, 2009 7:10 PM CET
    lol normal :)
    Ouais j'adore aussi le soulevé de terre mais mes avants bras lâchent vite quand même . Tu utilises la prise : pronation , supination?
    J'essaie de recruter les fibres des quadriceps pour les exos jambes mais je dois dire que ce sont les fesses qui prennent , toi c'est plus jambes ou fesses?
    • 395 messages
    February 27, 2009 11:32 AM CET
    oui a partir de 90 kilos j utilise la prise inversée, pour faire travailler un max les quadricep, je descend au maximum que je peus, donc en mettant moins lourd, 90 max, et en me concentrant sur les quadri.
    • 3755 messages
    February 27, 2009 12:14 PM CET
    salut jason (désolé pour la pollution ;p) tu fais quoi comme exos jambes ?
    • 178 messages
    February 27, 2009 2:09 PM CET
    Bah j'essaie de varier en général c'est SDT, fentes chez moi et SQUAT,presse 45°, leg extension à la salle .
    • Modérateur
    • 6499 messages
    February 27, 2009 2:38 PM CET
    Ci tu veut cibler les quads
    fait du front squat .

    @+
    • 395 messages
    March 15, 2009 1:17 AM CET
    bon je suis a 107 kilos, je vais debuter plus tot ma perte de poid, je vais redescendre a 100 et voir ce que ca donne, je me donne 4 mois .

    je remet quelques photos , mieux prise.

    http://img9.imageshack.us/my.php?image=sb2070.jpg

    http://img25.imageshack.us/my.php?image=sb2067.jpg

    http://img24.imageshack.us/my.php?image=sb2069.jpg

    http://img27.imageshack.us/my.php?image=sb2073.jpg
    • 545 messages
    March 15, 2009 12:19 PM CET
    Bon courage pour ta sèche :mrgreen:
    A la vue des photos, ça va rendre bien :)
    • 178 messages
    March 16, 2009 1:24 AM CET
    Oui carrément tu as fait un super boulot je trouve, avec une seche ça va être incroyable , surtout au niveau du Dos et des Pecs .
    • 395 messages
    March 17, 2009 12:18 AM CET
    ouai merci, mes points forts dans l ordre, bras , dos, pec. Et mes jambes , je me concentre a fond dessus, mais c est vraiment le plus dur et de loin.De toute facon je compte en année pour la muscu, j imagine a 25 ans, en continuant a ce rythme :P
    • 207 messages
    March 17, 2009 1:13 AM CET
    Salut Reeves, ouais bah beau gabarit !
    ça promet avec un bon entrainement !
    • 395 messages
    March 17, 2009 12:28 PM CET
    Merci bien