Forums » Suivi des performances, mensurations

    • 207 messages
    March 21, 2009 5:34 PM CET
    Salut Reeves,

    Raid à raison, vaut mieux être patient et que ta blessure se remette bien !
    Bon courage et bon rétablissement.
    :wink:
    • 5914 messages
    March 21, 2009 10:15 PM CET
    Beau gabarit, super dos! un peu gras mais j'aime largement mieux ça que des gars de 60 kilos tout sec :mrgreen: Avec une sèche ça va être hallucinant.
    • 395 messages
    March 22, 2009 12:38 PM CET
    et oui voila pourquoi je suis trés enervé avec blessure, platre 3 semane de la cheville gauche, sans compter la rééducation, mais pour aout je pense pouvoir arriver a mes objectif, seche de 7 a 8 kilos, faut que j évite de prendre du gras pendant ces 3 semaines, et je continu d aller a la salle pour le haut et ma jambe droite. Ca devrait limiter la casse malgré la baisse de moral.
    • 2773 messages
    March 22, 2009 5:04 PM CET
    Tu peux pas travaillé la jambe droite pendant que l'autre est plâtré, arrête de te prendre la tête tu vas empiré ta situation!!
    Continu à bosser le haut,et pour le bas quand tu pourra,tu te remettra à courir,faire des marché de canard,squat sur une jambe ...du travail au PDC afin de pas trop forcé sur ta jambe!!

    Il faut que tu gère la situation avec un peu de sagesse,il vaut mieux que tu te soigne correctement afin de revenir à 100% plutôt que ressentir un gêne toute ta vie par négligence !!

    C'est comme sa que j'essaye de voir les choses et c'est très dur pour moi aussi,encore aujourd'hui ma cheville est enflé et plus grosse que l'autre et j'ai envie de tout casser autour de moi parce que je voudrai me rétablir plus vite mais c'est comme sa :?
    • 446 messages
    March 28, 2009 10:16 PM CET
    reeves a écrit :
    salut les templiers, je crée ce topic pour suivre mon evolution.


    Taille: 1m96
    Poids: 106kg

    poignet: 18cm
    taille: 95cm
    hanche: 100cm
    epaule: 135cm
    poitrine: 116cm
    bras: 44cm
    avt bras: 33,5cm
    cuisse: 70cm
    mollet: 41cm (c chaud)



    sacré gabarit 8O
    • 446 messages
    June 4, 2009 12:31 AM CEST
    reeves a écrit :
    voila mon plan alimentaire

    au lever


    3 blanc d oeuf
    un pti bout de baguette aved la confiture
    70 cl de lait avec des flocon d avoine (je pese pas)




    3h aprés
    un sandwich avec 150 a 200 g de jambon ( tres peu de pain, juste pour tenir le jambon ^^)




    3h aprés
    200g de viande avec des legume ( tomate, haricot, j essaye de varié)
    200g de pate ou de riz ou pomme de terre
    2 yaourt nature 125g
    2 clementine
    1 cuillere a soupe d huile de colza




    3h aprés (donc 1h15 avant l entrainement)
    200 a 240g de pates avec une ptite tranche de jambon
    1/2 portion de whey


    je m entraine entre 19h30 et 21h15


    juste aprés l entrainement je boit ma deuxieme moitié de whey avec du sucre rapide



    le soir 21h30
    2 tranche de jambon (chacune 50g)
    1 steak haché de 100g (5%)
    legume (tomate ou autre , je prend ce qu il y a)
    100 a 150g de pates
    2 yaourt nature
    2 clémentine
    1 cuillere a soupe d huile de colza



    je suis endomorphe comme toi , mais je trouve que tu manges beaucoup trop surtout le soir faut éviter
    les pates surtout les incompletes pour les endo a bannir le soir j'pense

    Te forces tu a mangé ?
    • 395 messages
    June 4, 2009 7:26 PM CEST
    je suis 100% ecto, mais je peus prendre du poids et perdre assez facilement, la je suis redescendu a 100kilo, 99,8 exactement ce matin.

    Ca me fait presque 8 kilos en 3 mois de perdu. Encore 1 pti kilo et c est bon.