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• asura

  

  • 10 messages
   

  11 mars 2009 03:58:18 CET

  Ok merci, le programme d'entrainement a l'air super.
  
  Quand tu dis 33 metres en 10 secondes, c'est comme un objectif c'est ca? c'est pas evident de savoir quand on est a 33 metres, si en plus le temps intervient ca va pas etre evident....
  
  Pour le test australien c'est ce soir, je posterai des que je reviendrai de l'entrainement.
  
  
  EDIT: pas facile a faire le test australien, faut etre a 2 (pour les 30s) et...faut avoir un chrono...je vais tenter ce week end avec un ami, pendant l'entrainement c'est pas possible, personne a de chrono (pas de poche).
• Mosca

  

  • 281 messages
   

  11 mars 2009 11:50:53 CET

  Achete toi un chrono car c'est indispensable pour ton entrainement. Il faut qu'il ai la fonction "TIMER", comme ca tu peux le faire sonner toutes les tant de secondes et même faire des prog 10/20 et autre.
  
  Aprés pour les distances que je te donne (33 metres par exemple), elles ne sont pas prises au pif, cela correspond à un % de ta vam. Le plus simple c'est de demander à ton entraineur un decametre et de prendre des repaires sur ton terrain d'entrainement (à 30 metres , 40 ....)
  
  Et Pour le test australien il me faut:
  _ Distance totale (indice anaérobi) (en metres)
  _(distance totale) / (6Xmeilleure perf) le tout X 100 (pour avoir ton % d'endurance)
  _ ta meilleure perf. (c'est souvent le deuxieme ou troisieme passage) (donne un indice sur ta vitesse max.)
• asura

  

  • 10 messages
   

  20 mars 2009 08:41:09 CET

  Me revoila, desole de l'absence, j'etais en deplacement au boulot.
  
  Je n'ai pas encore eu l'opportunite de faire le test australien, mais j'ai refait le test precedent sur 6mn en accelerant un peu l'allure, cette fois, 1300m environ a priori c'est un peu mieux.
  
  Test australien ce week end.