Forums » Suivi des performances, mensurations

• doubitchou

  

  • 207 messages
   

  20 décembre 2009 21:35:36 CET

  Bonsoir,
  
  Séance du 20.12.09
  
  Pecs épaules
  
  
  DC 94kg*3*3*3*3*3*3*3*3*3 *10 r=1'30 et 3'
  EC 12kg*30*30*30
  
  DH 12kg*30*28*24
  Ab ep 8kg*28*26*24
  L fly 4kg*26*24*20
  
  
  Bonne soirée
• doubitchou

  

  • 207 messages
   

  21 décembre 2009 23:51:36 CET

  Bonsoir,
  
  Séance du 21.12.09
  
  Dos
  
  r=2' entre les séries
  
  Rowing buste penché (légèrement) 70kg*25*23*21*19*16
  Tirage horizontale haltère 26kg*20*19*18*16 (rest pause sur les 2 dernières séries)
  Tirage poulie haute pronation 30kg*25*25*25
  Shrugs barre 100kg*24*22*20
  Oiseau 6kg*25*24*20
  
  
  Bonne soirée.
• LordWolfz

  

  • 2620 messages
   

  28 décembre 2009 01:49:46 CET

  tu sais pour le dc t'aurais pu écrire tout simplement 10*3*94 kg :p
  
  et as-tu commencer le broooomstick ?