Forums » Suivi des performances, mensurations

• carol

  

  • 45 messages
   

  15 avril 2009 23:06:06 CEST

  merci je vais faire attention
• carol

  

  • 45 messages
   

  16 mai 2009 19:53:01 CEST

  alors je suis un peu decu car j'ai pas vraiment bougé
  
  Hanche : 99
  Taille : 72
  Poitrine : 83
  Tour bras : 26
  Cuisse 60
  
  Poids -2kg
  
  Niveau alimentation, j'essaie de faire toujours attention bien qu'actuellement je me fais a déjeuner le midi pour eviter de prendre des choses pas génial, je me suis faite sandwich salade crudité sans aucune matières grasses, ou alors salade carottes, le soir soit je ne mange pas soit je fais une salade (c'est pas bien je sais d'ou surement que j'ai pas vraiment bougé)
  
  Sport: je continue la course et le fitness, et la muscu je fais aussi des exos en plus pour muscler le dos.
  
  Ecart : j'en ai fais un la semaine derniere ou j'ai mangé une demi part de gateau.
• Hegemon

  

  • 1488 messages
   

  17 mai 2009 15:14:47 CEST

  -3 cm de tour de taille et -2 cm sur les cuisses, - 2kg en tout pour si peu de temps je ne trouve pas que ce soit rien, c'est même encourageant, continue comme ça ! Bonne chance :wink:
• carol

  

  • 45 messages
   

  17 mai 2009 16:33:27 CEST

  merci mais c'est vrai que j'aimerai que ce soit plus rapide mais c'est sur que c'est bien !!!!! je vais continuer ainsi et je crois qu'il est préférable de perdre lentement pour eviter de reprendre plus de poids après?
• JasonX

  

  • 178 messages
   

  18 mai 2009 17:09:43 CEST

  Perdre du poids trop vite c'est la garantie de craquer plus tard, si tu veux perdre du poids plus vite tu peux commencer les footing le matin avec juste une source de glucides dans l'estomac(banane) et faire du squat en série longue et fentes en séries longues .Tu peux aussi faire plus de repas pour ménager ton estomac (faire des petits repas).
  Maintiens les glucides aux alentours de l'effort et baisse les au fur et mesure de la journée .
  Ne supprime pas totalement les matières grasses en gardant principalement les acides gras essentiels .
  Voilà je crois que j'ai bien résumé.
• carol

  

  • 45 messages
   

  21 mai 2009 16:08:31 CEST

  merci je vais essayer