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Mauvaise exécution exercice

    • 545 messages
    April 2, 2009 1:10 AM CEST
    Tout à l'heure, je faisais du tirage nuque prise large pronation dernière la tête et un pote m'a dit que j'avais l'épaule gauche vraiment plus haute que la droite.

    J'ai effectué ensuite des traction devant une glace je le vois vraiment!

    Le problème est qu'à cause de ça (maintenant je sais pourquoi) je ne suis pas symétrique. C'est à dire que mon trapèze gauche est vraiment plus gros que le droit et mon dos est plus développé du côté droit :?

    A mon avis j'effectue mal cet exercice depuis le tout début.

    Que puis-je faire pour rattraper les dégâts? et surtout pour bien exécuter cet exercice sachant qu'il n'y a pas de glace dans la salle au niveau de cette machine??
    • 483 messages
    April 2, 2009 1:37 AM CEST
    déjà l'épaule plus haute que l'autre je voi la moitié des gens à la salle qui on ça sinon pour l'éxécution des tirage poulie haute ou traction, l'important c'est le jeu d'épaules, donc par exemple tu fait du tirage nuque, tu laisse bien pendre la charge (si elle n'est pas trop lourde) tu détend tout ensuite tu tire les épaules vers le bas (un shrug dans l'autre sens quoi) et la tu tire avec les bras, tu peu essayer avec des charges légères pour le faire correctement voilà une vidéos qui montre comment faire: http://www.youtube.com/watch?v=JqQ16DczXk0&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Ecoach%2Dperso%2Efr%2Farticles%2Findex%2Ephp%3Fc%3Darticles%26page%3Dgrand%5Fdorsal&feature=player_embedded
    • 545 messages
    April 2, 2009 11:08 AM CEST
    Alors là c'est une réponse comme je les aime!!

    Je me suis entrainé ce matin dans ma salle de bain :mrgreen:

    Je te remercie :heoui:
    • 3755 messages
    April 2, 2009 11:21 AM CEST
    POSTIT PATRON !!!!!!!!
    • 483 messages
    April 2, 2009 2:07 PM CEST
    :wink: