Forums » Suivi des performances, mensurations

• jayso

  

  • 256 messages
   

  12 février 2010 20:01:25 CET

  Seance du jour:
  
  DC:10/10/8*66kg
  
  DI:3*10*51kg
  
  EI:17*12kg
  
  Traction suspi sérré:15/11/8*PDC
  
  CI:16/14/13*8kg
  
  Curl marteau travers:3*20*6kg
  
  DN:3*8*35kg
  
  EL:24/21/17*6kg
  
  au DC la 9e serait pas passé :oops: ,et au DN j ai un peu galéré j ai magouillé un truc avec mon banc mais c était pas vraiment securisant,faut que j investisse :mrgreen:
• jayso

  

  • 256 messages
   

  16 février 2010 12:40:17 CET

  Seance d hier
  
  DC:20/16/14*54kg
  
  EC:15/12/10*14kg
  
  Dips serré:16/12/10*PDC
  
  Barre front:12/10/9*24kg
  
  Ext nuque 2mains:19/15/13*15kg
• jayso

  

  • 256 messages
   

  16 février 2010 19:56:06 CET

  Seance d aujourd hui:
  
  Tractions pro:15/11/8/8*PDC
  
  Rowing barre:16/13/10*40kg
  23*26kg
  
  Pull over partiel:17/15/14/13*20kg
  
  Tirage menton:19/17/15*20kg
  
  Oiseau:22/19/17*6kg
  
  Voila je suis content j essaye a chaque fois defaire une ou 2 reps de plus au tractions,par contre au rowing jsuis pas top :oops:
• willmuscu

  

  • 1558 messages
   

  16 février 2010 21:55:13 CET

  Tu pourrais essayer sur certains exos, de faire un formats fixe.
  Par exemple au tractions, tu fais 4*10, et quand ça passe tu essaye de faire 4*11, après 4*12 etc...
  Enfin si tu progresse bien comme ça pourquoi pas.
• jayso

  

  • 256 messages
   

  17 février 2010 13:48:12 CET

  Ouai pourquoi pas je vais essayer sur quelques semaines on verra!!
• jayso

  

  • 256 messages
   

  22 février 2010 19:41:00 CET

  Jeudi 18/02:
  
  Squat:10/10/9*50kg;15*40kg
  
  FentesH:3*10*16kg(par H:test)
  
  Leg ext:3*15*25kg
  
  Leg curl:3*15*25kg
  
  MolletH:23/19/17*32kg
• jayso

  

  • 256 messages
   

  22 février 2010 19:45:53 CET

  Vendredi 19/02:
  
  DC:3*10*66kg
  
  DI:3*10*51kg
  
  EI:16*12kg
  
  Tractions suspi sérrées:15/12/10*PDC
  
  CI:18/16/14*8kg
  
  Curl marteau travers:3*16*8kg
  
  DH:3*10*12kg
  
  EL:23/19/17*6kg
• jayso

  

  • 256 messages
   

  22 février 2010 20:19:06 CET

  Aujourd hui:
  
  DC:22/18/15*54kg
  
  EC:17/15/14*12kg
  
  Dips sérré:15/14/12*PDC
  
  Barre front:12/12/10*24kg
  
  Ext nuque 2mains:21/18/16*15kg
  
  Pecs et triceps en feu a la fin :sm2:
• Madmanu

  

  • Sportif
  • 3561 messages
   

  22 février 2010 23:37:01 CET

  c 'est light pour les pecs, t'as manqué de temps ou c'est voulu?
• Hegemon

  

  • 1488 messages
   

  23 février 2010 07:25:37 CET

  Je crois que c'est un rappel.
• willmuscu

  

  • 1558 messages
   

  23 février 2010 15:54:20 CET

  13 séries pour les pecs c'est pas mal je trouve.
• jayso

  

  • 256 messages
   

  24 février 2010 23:18:21 CET

  A manu je fais les pecs deux fois par semaines c est pour sa donc oui c est voulu.
  
  Je fais 6series le lundi et 7 le vendredi
• jayso

  

  • 256 messages
   

  24 février 2010 23:20:16 CET

  Pas pu faire ma seance dos hier j etais malade comme un chien,la sa va mieux ca me ferais chier d etre malade trop longtemps je progresse bien au DC en se moment!!