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Arret prise de proteine en poudre ?

    • 101 messages
    May 26, 2009 9:22 PM CEST
    Bonjour a tous,

    Je tourne autour de 1,5g/kg de proteine. Ca fait 3 ans que je pratique la musculation et content des resultats. Je souhaiterais savoir s'il serait utile pour continuer a prendre de la masse de manger une ou deux barres de proteines la journee ou alors de prendre de la whey apres l'entrainement ?

    AUtre question, si je prend de la whey apres chaque entrainement pendant un mois par exemple et que je gagne en muscle. Si je conserve le meme entrainement par la suite mais sans whey, vais-je perdre la masse acquise précédemment ?

    Merci
    • 199 messages
    May 27, 2009 3:35 AM CEST
    Humm. Je doute que prendre de la proteine après ta séance sur un mois de fasse quoi que ce soit.
    Donc si t'arrête , non ce sera le meme topo. Et je pense pas que le fait d'en prendre 6 mois et arrêter te fasse dégonfler. Ca joue sur d'autres choses à mon avis , c'est un peu minime comme problème. ( sauf si tu manges 3,4h après ta séance de muscul , si le muscle n'est pas nourri dans l'heure voir dans la 2eme heure , ça peut jouer en ta défaveur surement ).
    • 3005 messages
    May 27, 2009 1:34 PM CEST
    dada78 a écrit :
    Je souhaiterais savoir s'il serait utile pour continuer a prendre de la masse de manger une ou deux barres de proteines la journee ou alors de prendre de la whey apres l'entrainement ?

    Des barres de protéines dans la journée, j'en vois pas l'intérêt. La whey après l'entaînement sert à arrêter le catabolisme musculaire.

    dada78 a écrit :
    Autre question, si je prend de la whey apres chaque entrainement pendant un mois par exemple et que je gagne en muscle. Si je conserve le meme entrainement par la suite mais sans whey, vais-je perdre la masse acquise précédemment ?

    Non.
    • 101 messages
    May 27, 2009 9:26 PM CEST
    Ok merci pour votre aide.

    Quel est l'interet d'arreter le catabolisme musculaire ?
    J'ai lus sur plusieurs sites qu'il etait bon de manger des proteines rapidement assimilées par le corps apres l'entrainement. D'ou l'idee de la whey car sinon je mange juste des cereal apres l'entrainement.

    Comment faire pour prendre encore de la masse car matin midi et soir je mange beaucoup. Pour les pauses de 10h et 16h j'me vois mal manger du poulet, d'ou l'idee des barres.
    • 3005 messages
    May 28, 2009 2:09 PM CEST
    dada78 a écrit :
    Quel est l'interet d'arreter le catabolisme musculaire ?

    L'anabolisme fait prendre de la masse, le catabolisme c'est l'inverse.

    dada78 a écrit :
    Comment faire pour prendre encore de la masse car matin midi et soir je mange beaucoup. Pour les pauses de 10h et 16h j'me vois mal manger du poulet, d'ou l'idee des barres.

    Un entraînement plus intense ou un entraînement mieux structuré ou les deux.
    Ou encore un nutrition super précise.
    • 101 messages
    May 28, 2009 9:22 PM CEST
    OK merci

    Donc la whey apres l'entrainement peut être utile.

    Concernant la nourriture, je dois toujours essayer de manger un maximum etant ectomorphe.

    Concernant l'entrainement j'ai toujours eu tendance à trop en faire. Donc je n'entraine un muscle qu'une fois par semaine maintenant.
    En effet, pendant plusieurs mois j'entrainais deux fois pec et dos sans remarquer de vrais changements donc je reviens sur du classique.


    Je pense donc essayer de la whey pour lentrainement. J'ai compris qu'il fallait plutot prendre de la whey dite iso car de meilleur qualite mais plus cher. Avez vous une idée sur quel whey iso a choisir ?

    ci dessous un exemple :
    http://www.bodxl.fr/iso-100-742.htm
    • 3005 messages
    May 29, 2009 2:00 PM CEST
    dada78 a écrit :
    Donc la whey apres l'entrainement peut être utile.


    Les protéines après l'entaînement sont utiles, la whey c'est surtout pratique, plus efficace??? Mais sans protéine après l'entraînement on progresse quand même mais un peu moins rapidement.

    Les glucides doivent aussi être associé au protéines pour plus d'efficacité.



    dada78 a écrit :
    Je pense donc essayer de la whey pour l'entrainement. J'ai compris qu'il fallait plutot prendre de la whey dite iso car de meilleur qualite mais plus cher. Avez vous une idée sur quel whey iso a choisir ?


    Ah tiens j'avais pas fait gaffe mais tu peux me tutoyer, ici tous le monde ce tutoies.



    Pour répondre à ta question: Les formes les plus onéreuses sont l'isolat et l'hydrolysat. Si en théorie, ces 2 formes de protéines sont supérieures au concentré (la whey moins chère), la différence de prix ne se traduit pas automatiquement par une amélioration flagrante des performances chez le sportif sain. (Sindayikengera, 2006)[/i:a6673b588d] (Source: Guide des Compléments Alimentaires pour sportifs)



    Pour t'aider à faire ton choix?

    -Es-tu sponsorisé?

    -Le culturisme est–il ton métier?

    -Fais-tu des compétitions?
    • 101 messages
    May 29, 2009 9:19 PM CEST
    Slt Yako,

    Je TE remercie d'avance pour ton aide.

    Je pratique la musculation comme loisir et en complément du rugby. J'ai toujours été régulier et serieux depuis 3 ans et 10-12kg depuis mes débuts en restant plutot sec.

    Je m'entraine 3 fois par semaine donc je prendrais 2x3 doses de whey par semaine. Je suis pret a mettre 50€ par mois mais s'il existe de la qualite pour moins cher.... Et egalement pratique a preparer car je ne sais pas du tout comment faire

    Il y a ceuxla qui me parait peu cher pour 2kg donc sans doute pas super

    http://www.newconcept-body.com/Optimum-Nutrition/100-Whey-gold-standard/2,27-kg-Fraise-p-180

    http://www.newconcept-body.com/IDS/Multi-Pro-Whey-Isolate-Blend/2.2kg-vanille-p-335

    Sinon j'aimais bien celle la car pas trop cher et pas besoin de shaker :

    http://www.fitnessboutique.fr/musculation/Proteines/SCITEC-NUTRITION-100-Whey-Isolate/prod-SCI003.html#_Composition

    ou celle la

    http://www.fitnessboutique.fr/musculation/Proteines/NATURES-BEST-Perfect-Isopure/prod-NATISOPURE.html



    Voila merci
    • 3005 messages
    May 30, 2009 2:02 PM CEST
    dada78 a écrit :
    Je m'entraine 3 fois par semaine donc je prendrais 2x3 doses de whey par semaine. Je suis pret a mettre 50€ par mois mais s'il existe de la qualite pour moins cher.

    Alors je ne suis pas du tout spécialiste de la whey, donc si quelqu'un d'autre peut donner son avis sur ses produits.
    Je te conseillerai de prendre la moins chère (pas obligatoirement ceux qui sont dans la liste) et de compléter avec de la créatine plus efficace à mon avis dans ton cas.
    • 101 messages
    May 30, 2009 2:31 PM CEST
    C'est bon Yako,
    Je pars sur de la 100 % Whey gold standard.

    Maintenant je cherche un site ou il n'y a pas de frais de port !
    • 3005 messages
    May 30, 2009 3:25 PM CEST
    Dans "Avertissement sur 100% Whey gold standard[/color:1e5d04d0dc]", y'a marqué:

    "Fabriqué aux États Unis "
    et
    "Ces rapports n'ont pas été évalués par l'administration de nourriture et de drogue".

    Personnellement j'aurais pas trop en confiance![/color:1e5d04d0dc]
    • 101 messages
    May 30, 2009 3:31 PM CEST
    Ok

    Et que penses-tu de la x-treme muscle 95 :

    http://www.musculation.fr/Proteines/Proteines-de-seche/INKO-X-Tr%C3%AAme-Muscle-95/prod-INK004301.html#_Composition

    J'en lis beaucoup de bien sur le net

    Mais du coup ce n'est plus de la whey donc je ne sais pas....

    J'edite et je vois qu'il y a la x-treme whey :

    http://www.musculation.fr/Proteines/Whey-proteine/INKO-X-Tr%C3%AAme-Whey-Protein/prod-INK004600.html

    Mais assez cher pour 750g

    et il y a la whey isolate de scitec qui me tente beaucoup :

    http://www.musculation.fr/Proteines/Whey-proteine/SCITEC-NUTRITION-100--Whey-Isolate/prod-SCI003.html#_Description
    • 3005 messages
    June 1, 2009 12:11 AM CEST
    Comme je le disais plus haut, je ne suis pas spécialiste donc prend le moins cher.
    • 4529 messages
    June 1, 2009 12:16 AM CEST
    http://www.letempledelaforme.com/postt31891.html

    bonne lecture :mrgreen:
    • 3005 messages
    June 1, 2009 1:02 AM CEST
    Perso, j'ai déjà lu ton post FROG71. :wink:
    Les études elles-mêmes sont contradictoires en ce qui concerne la supériorité du lactosérum sur la caséine?