Forums » Suivi des performances, mensurations

• tazeroka

  

  • 197 messages
   

  30 avril 2010 18:33:47 CEST

  Mon entrainement du jour (jeudi) :
  Épaules, Trapèzes :[/i:bfdcd08756] (1' de repos entre chaque série)
  DM haltères 3x8 26kg[/size:bfdcd08756]
  Tirage menton 3x8 30kg[/size:bfdcd08756]
  Élévations latérales 3x8 10kg[/size:bfdcd08756]
  DM machine 3x8 60kg[/size:bfdcd08756]
  ----
  Shrugs haltère 4x20 50kg[/size:bfdcd08756]
• tazeroka

  

  • 197 messages
   

  2 mai 2010 14:26:33 CEST

  Mon entrainement du jour (vendredi) :
  rappel Biceps, Triceps :[/i:4818da35ab] (1' de repos entre chaque série)
  Curl Larry Scott 3x8 45kg[/size:4818da35ab]
  Curl alterné haltère 3x8 16kg[/size:4818da35ab]
  Curl poulie basse 3x10 54kg[/size:4818da35ab]
  ----
  DC serré 3x8
  Extension au dessus de la tête haltère 3x8 32kg[/size:4818da35ab]