Forums » Forum musculation

• keke91

  

  • 11 messages
   

  6 juin 2009 21:08:43 CEST

  Bonjour j'aurai aimé savoir si l'on pouvais se muscler pour le moment uniquement avec des haltères si oui quels types d'exercice dois je faire?
  
  Je dispose d'halteres de 1 à 5 kg
  
  Mon objectif étant tous d'abord avec un peu de cardio de perdre une petite couche graisseuse , puis dans un seconde temps me musclé le haut du corps indispensable a la pratique du rugby étant donné que je joue 3eme ligne
  
  Merci
• nicotine

  

  • 446 messages
   

  6 juin 2009 22:59:35 CEST

  sans banc c pas possible de faire les pectoraux
• keke91

  

  • 11 messages
   

  6 juin 2009 23:08:16 CEST

  Il faut obligatoirement un banc pour faire les pectoraux tu est sur?
• Detrar

  

  • 199 messages
   

  6 juin 2009 23:17:41 CEST

  Pompe-éleup ! :mrgreen:
• keke91

  

  • 11 messages
   

  6 juin 2009 23:24:12 CEST

  Oui certes les pompes je ne l'ai pas mentionné car pour moi c'est évident, mais j'ai vu des exos qui sont censés muscler les pectoraux avec des haltères, sont-il efficace?
• Detrar

  

  • 199 messages
   

  6 juin 2009 23:35:18 CEST

  ... moué... ben, tant que t'as pas de bancs , fait des pompes. je doute que faire des exos de pec avec des halteres de 5 kg puisse te servir à quelquechose.
  
  Si t'as moyen de faire des dips à la limite entre 2 chaises ou quoi. En descendant au max ça fait bien travailler les pecs. Mais c'est vrai que t'es assez limité si t'as pas de banc. :roll:
• keke91

  

  • 11 messages
   

  6 juin 2009 23:51:31 CEST

  Ouai de toute facon je vais investir sous peu dans du bon matos, petite question pour les dips, il faut les faire avec une chaise mais je sais jamais comment, car je sais pas si faut glissé le long de la chaise, peux tu m'expliquer
• peper53

  

  • 142 messages
   

  9 juin 2009 03:29:33 CEST

  Pour faire des dips tu mets 2 chaises ecartées d'un peu plus de la largeur de tes epaules, tu te mets en equilibre dessus a bout de bras, et tu descends juste a l'aide de tes bras jusqu'a ce que ton avant bras et ton biceps forment un angle droit et tu remontes. perso en salle jfais 5x max donc je pense que tu peux essayer ca. Sinon pour les pecs si t'as vraiment que dalle tu prends un sac a dos tu charges a bloc et tu tapes des pompes c'est toujours mieux que des pompes a vide quoi ^^
• zeltron

  

  • Sportif
  • 1411 messages
   

  9 juin 2009 21:55:07 CEST

  Bâ, il n'y a pas qu'avec des barres et haltères prévu pour cet usage qu'on peut faire sa muscu... Va donc chercher les pieds de parasols de ton jardin ( ou si chez toi, y en a pas , il y en a dans tous les magasin de jardinage ou bricolage, prendre ceux en fonte , ou en béton, comme ci dessous)

  

  Ca pèse 15 à 25 kg selon les modèles ...En les mettant bout à bout , horizontalement, avec un bout de tube entre les deux , ça peut faire l'équivalent d' une barre chargé à 30 à 50 kg pour faire du déveloopé couché :mrgreen: Zelt
• nicotine

  

  • 446 messages
   

  9 juin 2009 23:23:47 CEST

  keke91 a écrit :
  Il faut obligatoirement un banc pour faire les pectoraux tu est sur?

  
  
  non je te dit des conneries :wink:
• zeltron

  

  • Sportif
  • 1411 messages
   

  10 juin 2009 00:34:53 CEST

  ... Et maintenant qu'il à lu ce topic, notre bon Nico notre bon Nicotine, il va aller chez Casto en courant (histoire de faire sa séance C à P ) et puis , pour essayer , il va faire du D C , avec deux pieds de parasol, dans le rayon des salons de jardins ... Et puis, tant qu'on y est, il va y faire aussi des dips, avec des trétaux en "X" du même magasin ( comme ça il aura travaillé ses pect ...sans banc de muscu ni haltère !) jusque a ce qu'il se fasse éconduire par un vendeur du magasin , qui va le voire faire ça dans les rayons (et là Nico va travailler sa VMA en courant plus vite que le vendeur) :mrgreen:
  
  Zelt
• peya91

  

  • 545 messages
   

  10 juin 2009 00:46:16 CEST

  zeltron a écrit :
  ... Et maintenant qu'il à lu ce topic, notre bon Nico notre bon Nicotine, il va aller chez Casto en courant (histoire de faire sa séance C à P ) et puis , pour essayer , il va faire du D C , avec deux pieds de parasol, dans le rayon des salons de jardins ... Et puis, tant qu'on y est, il va y faire aussi des dips, avec des trétaux en "X" du même magasin ( comme ça il aura travaillé ses pect ...sans banc de muscu ni haltère !) jusque a ce qu'il se fasse éconduire par un vendeur du magasin , qui va le voire faire ça dans les rayons (et là Nico va travailler sa VMA en courant plus vite que le vendeur) :mrgreen:
  
  Zelt

  
  
  
  Je pense que je suis assez débile pour essayer ça un jour. J'aime bien le coup du parasol :mrgreen:
  
  Un peu difficile pour changer les poids :wink:
• nicotine

  

  • 446 messages
   

  10 juin 2009 00:55:05 CEST

  zeltron a écrit :
  ... Et maintenant qu'il à lu ce topic, notre bon Nico notre bon Nicotine, il va aller chez Casto en courant (histoire de faire sa séance C à P ) et puis , pour essayer , il va faire du D C , avec deux pieds de parasol, dans le rayon des salons de jardins ... Et puis, tant qu'on y est, il va y faire aussi des dips, avec des trétaux en "X" du même magasin ( comme ça il aura travaillé ses pect ...sans banc de muscu ni haltère !) jusque a ce qu'il se fasse éconduire par un vendeur du magasin , qui va le voire faire ça dans les rayons (et là Nico va travailler sa VMA en courant plus vite que le vendeur) :mrgreen:
  
  Zelt

  
  
  LOOL t'en debites des conneries dis donc :mrgreen:
  
  les dips peuvent etre remplacé par des ecartés,
  et la course a pied j'ai arreté a cause de ce temps pourrit :(
  
  vaut mieux investir dans de la fonte et du matos que fabriquer des truc qui peuvent etre dangereux et c'est quand même plus sympa enfin !!!
• zeltron

  

  • Sportif
  • 1411 messages
   

  10 juin 2009 00:58:09 CEST

  Ouais, je sais, j'en débite , des conneries ...
  
  Enfin bon, c'est peut être moins pire que proposer de faire taire un ampli de sono en pulvérisant de la bouillie bordelaise (voire rayon jardinage, auc produits phytosanitaires) dedans :sm27:
  
  Quand à la C à P , même si il fait mauvais, je coure quand même , au moins 3 à 4 séance par semaine ...même en cas d'orage (en évitant quand même de faire ça sous une averse de grèle , surtout si les grélons sont comme des balles de golf :!: )
  
  zelt
• nicotine

  

  • 446 messages
   

  10 juin 2009 01:15:24 CEST

  zeltron a écrit :
  Ouais, je sais, j'en débite , des conneries ...
  
  Enfin bon, c'est peut être moins pire que proposer de faire taire un ampli de sono en pulvérisant de la bouillie bordelaise (voire rayon jardinage, auc produits phytosanitaires) dedans :sm27:
  
  Quand à la C à P , même si il fait mauvais, je coure quand même , au moins 3 à 4 séance par semaine ...même en cas d'orage (en évitant quand même de faire ça sous une averse de grèle , surtout si les grélons sont comme des balles de golf :!: )
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  zelt

  
  
  hein kéki dit celui la ? :p
  
  évites de livrer un esprit si fin comme le tient a la connerie :mrgreen:
  
  courir 4 fois par semaine c'est du jolie ça non seulement ça augmentera pas tes performances mais en plus tu verras l'état desastreux de tes articulations, genoux dans quelques années :|
  
  de plus monsieur je suis persuadé que vous courrez tel une jouvencelle :mrgreen: :wink: