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• nicotine

  

  • 446 messages
   

  17 juin 2009 23:41:33 CEST

  keke91 a écrit :
  T'inquiète j'ai demander au toubib, il ma dit que je pouvais recourir normalement et reprendre le rugby donc oui je vais me pencher sur de la course à pied.
  
  Si je cours a rythme soutenu genre le lundi,mercredi, vendredi et dimanche et que les jours ou je ne cours pas je fais un peu de musclu, pense tu que les résultats seront convenable à la longue.
  
  Ps: Apparemment la muscu tous les jours n'est pas conseillés car il faut laisser le temps au muscle de se reposer

  
  
  courrir 4 fois par semaine avis perso je trouves ça trop je te conseille de courir plutot 2 fois et faire 3 a 4 seance de musculation ,
  aprés c'est a toi de voir
  
  par contre laisse toi au moin 1 journée dans la semaine a rien faire si tu peux essaye d'enchainer musculation et course a pied comme ça ça pourra te laisse une journée de repos lol
• Hustla-01

  

  • 212 messages
   

  22 juin 2009 16:05:57 CEST

  Prends un abonnement a la salle de muscul' la plus proche de chez toi. :wink:
• willmuscu

  

  • 1558 messages
   

  16 janvier 2010 22:21:37 CET

  Sinon tu peus rester assis en regardant la TV, comme ça tu as 0 problèmes avec tes articulations. :wink:
• dmmaker7

  

  • 3 messages
   

  28 février 2011 19:53:22 CET

  Salut, tes halteres peuvent être un bon début pour commencer, mais tot ou tard tu vas avoir besoin de plus de poids. Pour il y a aussi des exercices qui ne nécessitent pas d'équipement et qui sont tout aussi effiaces, comme les pushups, les squats, dips et pullups.
  Bonne Chance