Forums » Blessures, pathologies, traumatismes

    • 3 messages
    June 11, 2009 2:53 PM CEST
    Bonjour

    vous m'excuserais par avance si ce n'est pas la qu'il faut poster ..je suis un peu novice

    alors voila mon probleme est "simple"
    je suis trop cambré au niveau des lombaires (hyperlordose lombaires)
    mon medecine m'a dit que pour le moment il n'y avai rien d'alarmant malgré que j'ai quelque douleurs ..qu'il fallait muscler le dos dans une salle tout en faisant gaffe..(a noté j'ai pratique un peu de muscu avant)
    j'ai 18ans 59 kg pour 1m80
    J'aurais voulu avoir quelque conseil ,histoire de pas aggraver le probleme pour redresser mes lombaires ...il fait plutot les muscler ou les etiré ? si je fais le banc a lombaires est ce benefique ?
    voila je voudrais simplement redresser mes lombaires sans aggraver le probleme
    merci d'avance a ceux qui m'aideront
    • 3 messages
    June 14, 2009 10:44 PM CEST
    Personne... :oops:
    • 6093 messages
    June 15, 2009 3:56 PM CEST
    ba fait comem il t'a dit

    muscle ton dos , etire toi un peu les lombaires et les ischios
    et fait des abdos
    • 40 messages
    August 3, 2009 3:15 PM CEST
    Simple problème de posture et de placement du bassin.
    Il faut ré-équilibrer les tensions musculaire au niveau du bassin

    Etire tes quadiceps
    muscle tes ischio
    Fais des curl inversé