12 juin 2009 02:12:45 CEST
Bonsoir!
J'ai démaré la muscu il y a un an tout pile, je fesait 68kl environ.
J'ai donc pris 6kl environ simplement sur le haut du corps car je fait les jambes depuis seulement 2 semaines jme suis dit que c'était bête de passer à coté alors qu'ont peut prendre en poids assez facilement.
Je mettrais des photos demain, j'ai vraiment l'impression d'avoir progressé pour les triceps, biceps et épaules alors qu'au niveau du dos et des pecs je suis assez faible(je mettrais mes performances demain aussi je pense).
J'espère progresser sur les gros muscles :wink:
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5876 messages
12 juin 2009 10:45:43 CEST
très bonne réflexion pour les jambes et la prise de poids
12 juin 2009 12:19:39 CEST
Je vois que tu viens d'ouvrir ton topic, je te conseille de mettre tes mensurations (épaules, bras pecs etc..) pour pouvoir te faire une idée réel au fil du temps de tes progrès :wink:
12 juin 2009 18:38:00 CEST
Pas 36000 solutions si tu veux prendre des gros muscles :
Exercices composés, le plus lourd possible tout en gardant une technique correcte, evite l'isolation ou juste en fin de séance, et mange bien, tu prendras !
12 juin 2009 21:20:18 CEST
bon bras, mais ailleurs, y a du boulot, allez go go go
12 juin 2009 23:36:18 CEST
Ma séance d'aujourd'hui c'est composé du
Developpé couché (6 serie entre 8 et 10 reps)
Developpé incliné (6 serie entre 8 et 10 reps)
Developpé ecarté (4 série entre 8 et 10 reps)
Biceps haltères (5 série entre 8 et 10 reps)
curl barre (3 série entre 8 et 10 reps)
avant bras sur la poulie (4 série de 10 reps)
Je fait chaque muscle tout les 4 ou 5 jours avec en moyenne 12 à 20 série (souvent un peu moins de série pour les bicep et triceps)
12 juin 2009 23:38:35 CEST
Je trouve qu'il y a de bonnes bases! Bon courage, tu pars pas de trop loin ;)
13 juin 2009 08:14:55 CEST
En un an c'est bien, t'as réussis à gagner de bons bras. Y'a encore pas mal de boulot, mais avec le temps j'ai compris que ça prend plusieurs années avant d'avoir un vrai bon physique alors patience et continue :wink:
13 juin 2009 20:38:42 CEST
Merci! J'essaye de garder le même rythme d'entrainement j'espère que les résultats vont venir parce que je stagne depuis 2 ou 3 mois..
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5876 messages
15 juin 2009 15:43:31 CEST
ouai tu es tres bien je trouve (bras , epaules)
je pense que tu gagnerai beaucoup avec le dos , tu paraitrais moins fin.
en tout cas pour 1 an chapeau!
15 juin 2009 19:30:10 CEST
Oui bonnes bases en effet :TPLF+:
15 juin 2009 19:32:22 CEST
Comme le disent les autres, bonnes bases, tu as l'air d'avoir la taille fine en plus, veinard :mrgreen:
16 juin 2009 03:44:16 CEST
Ouais moi aussi je suis jaloux de ça :mrgreen:
