Forums » Suivi des performances, mensurations

• baba76

  

  • 33 messages
   

  26 juin 2009 20:22:37 CEST

  Je voulais vous demander:
  
  combien de temps doit durée une prise de masse ?
  Le faites de courir 1h tout les deux jour peut nuire au gain de muscle ?
• abloque

  

  • 295 messages
   

  26 juin 2009 20:29:23 CEST

  ton programme fais le sur 6 a 8 semaine et apres change car ton muscle s'habitue et tu progresse plus et fais juste une session cardio de 1 h par semaine et fais 10 min en fin de seance pour degorge l'acide lactique
• baba76

  

  • 33 messages
   

  26 juin 2009 20:40:37 CEST

  Merci du conseil :D
• Hegemon

  

  • 1488 messages
   

  27 juin 2009 21:53:45 CEST

  abloque a écrit :
  et fais 10 min en fin de seance pour degorge l'acide lactique

  
  :roll: totalement inutile...
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  27 juin 2009 22:43:20 CEST

  abloque a écrit :
  ton programme fais le sur 6 a 8 semaine et apres change car ton muscle s'habitue et tu progresse plus et fais juste une session cardio de 1 h par semaine et fais 10 min en fin de seance pour degorge l'acide lactique

  
  
  ??? tu as une source expliquant ca?
  jamais entendu parlé (pour l'acide lactique)
• abloque

  

  • 295 messages
   

  28 juin 2009 01:00:41 CEST

  notre prof a la salle dit que c'est bien de faire 10 min apres la seance pour degorge l'acide lactique et de change de facon de travaille tous les 6 a 8 semaines sinon ton corps s'habitue et ne progresse plus
• baba76

  

  • 33 messages
   

  1 juillet 2009 22:45:11 CEST

  bonsoir tout le monde
  
  ce soir pendant la scéance de musculation j'ai essayez le développer coucher incliner avec 12 kg pour chaque haltère, je trouve que sa ma rien fait je ne le sentais pas dans mes pectoraux. Pourriez vous m'expliquer ?
• Minami106

  

  • Sportif
  • 2294 messages
   

  1 juillet 2009 23:04:38 CEST

  Il faut que tu descendes tes haltères plus bas alors (au maximum possible), de façon à étirer complétement tes pectoraux, et tu remontes les haltères comme si c'était une barre, bien à l'horizontal :wink:
• baba76

  

  • 33 messages
   

  5 juillet 2009 15:44:01 CEST

  j'ai fait une petite erreur aux niveaux des mensurations:
  
  Mon tour de torse n'est pas de 86 mais de 94 mensuration mal prise par ma soeur :roll:
• Minami106

  

  • Sportif
  • 2294 messages
   

  5 juillet 2009 15:48:59 CEST

  baba76 a écrit :
  j'ai fait une petite erreur aux niveaux des mensurations:
  
  Mon tour de torse n'est pas de 86 mais de 94 mensuration mal prise par ma soeur :roll:

  
  
  Ca me paraissait étrange aussi, une si faible différance entre le torse et le bassin :wink:
• baba76

  

  • 33 messages
   

  5 juillet 2009 16:52:19 CEST

  autant pour moi :)
• baba76

  

  • 33 messages
   

  6 juillet 2009 15:19:56 CEST

  je viens de voir que j'avais pris au niveaux du ventre j'ai pris du gras.
  Esque c'est normal ?
  sa me fait un peu peur