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avoir des cuisses dessinés!!

  • June 19, 2009 2:28 PM CEST
    exact, de toute manière couper les vannes du jour au lendemain, ne mène à rien de bon (d'un point de vue physique et psychologique)
  • June 19, 2009 2:30 PM CEST
    + 1 toujours réduire progressivement ! Bien sur on perd moins vite mais on perds "mieux", au final ça vaut le coup.
    • 1951 messages
    June 19, 2009 3:16 PM CEST
    oui et de même, pour ceux qui font des prises de masse, trop gras, on en voit les frais.

    J'ai un ami culturiste qui pour sa compete, avait fait une prise de masse et était monté a 100 kilos, et lors de sa seche il est redescendu a 76, le corps n'aime pas trop ca.

    Donc le mieux a faire, comme me l'a toujours dit mario bracco, c'est de faire des prise de masse "saines", sans trop abuser sur le gras, parce qu'apres pour perdre, c'est pas chose facile surtout que , avec tout ce qu'on perd, les gains sont en fait petits
    • 1007 messages
    June 19, 2009 3:17 PM CEST
    seancassidy a écrit :
    oui et de même, pour ceux qui font des prises de masse, trop gras, on en voit les frais.

    J'ai un ami culturiste qui pour sa compete, avait fait une prise de masse et était monté a 100 kilos, et lors de sa seche il est redescendu a 76, le corps n'aime pas trop ca.

    Donc le mieux a faire, comme me l'a toujours dit mario bracco, c'est de faire des prise de masse "saines", sans trop abuser sur le gras, parce qu'apres pour perdre, c'est pas chose facile surtout que , avec tout ce qu'on perd, les gains sont en fait petits


    +1
    • 6093 messages
    June 19, 2009 5:12 PM CEST
    je comprend mais 50 calories par jour je vais être emmerdé , je calcul rien ^^
    mais je vais faire progressivement c'est claire tout simplement car je veux quand même gonflé.

    on va testé de faire les deux
    • 5914 messages
    June 19, 2009 7:23 PM CEST
    MuscleMania a écrit :
    dv1991 a écrit :
    MuscleMania a écrit :
    Comme pour tout le reste du corps il faut etre sec POINT..

    Si tu n'as pas réussi jusqu à present c est que tu es trop gras et flotteux ... c'est tout ....
    Trop gras :roll:

    C'est pas parce qu'on voit pas tout tes stries que tu es gras.. Y'a une différence entre ne pas être ''sec de chez sec'' et être gras.



    Tu es sec ou tu ne l'es pas .. et si tu ne l'es pas c'est à cause de quoi ??? trop gras et/ou flotteux .. alors après tout depend du pourcentage de gras OK, pas besoin d'avoir une bouée de gaisse autour du bide, mais de l'eau, une légère couche de tissu adipeu et ça suffit à ne pas etre dessiné ..
    Après, ça dépend de ce que t'entend par sec. Je me donne en exemple: je suis défini, on distingue mes muscles mais je ne me considère pas sec. Il reste un peu de gras pour que je look ''écorché'' comme sur la photo MAIS ça ne veut pas dire que je suis gras non plus. Ce que je voulais dire dans ma remarque c'est que c'est pas parce que t'es pas complètement sec que tu es trop gras, comme tu le disais..
    • 6093 messages
    June 19, 2009 7:54 PM CEST
    non
    faut le prendre dans le sens : trop gras pour ce que tu veux
    • 3770 messages
    June 20, 2009 11:38 PM CEST
    Moi quand je contracte on voit la découpe de mon quadri alors que je suis en prise de masse (bon c'est vrai qu'en ce moment on le voit beaucoup moins que quand j'étais à 75 Kg).

    Mais bon le gars sur la tof doit être vraiment sec, car ils sont vraiment bien découpé ses jambes.
    • 545 messages
    June 21, 2009 3:46 PM CEST
    Wep les amis!

    Je voudras savoir le nombre de répétitions qui vous donne les meilleurs résultats au niveau de la prise de masse concernant le squat et la presse et la machine à mollet?

    Moi j'en fais maxi 12 (le plus souvent 10) mais je me demande si je ne devrais pas en faire au moins 15 quitte à charger un peu moins afin d'avoir de meilleurs résultats (en terme de grosseur).
    • 3755 messages
    June 21, 2009 4:00 PM CEST
    moi les mollets je vois la diff depuis que je suis passé en 4x30
    • 264 messages
    June 21, 2009 4:04 PM CEST
    moi aussi je suis passé en 4x30 pour les mollets depuis 2-3 mois, et j'commence à voir un peu différence par rapport à avant et surtout beaucoup + de courbatures :mrgreen:
    • 6093 messages
    June 21, 2009 4:33 PM CEST
    John55 a écrit :
    Moi quand je contracte on voit la découpe de mon quadri alors que je suis en prise de masse (bon c'est vrai qu'en ce moment on le voit beaucoup moins que quand j'étais à 75 Kg).

    Mais bon le gars sur la tof doit être vraiment sec, car ils sont vraiment bien découpé ses jambes.


    pareil selon l'éclairage en contractant on commence a bien voir mais pas au point de la photo
    et c'est ca cque je trouve beau donc je fait gaffe pour sécher

    hier soir c'etait la 1ere fois que je me forçais pas pour manger mon fromage blanc!!
    j'avais déjà trop faim!
    • 545 messages
    June 21, 2009 5:12 PM CEST
    ok je vais essayer des séries de 30 pour les mollets :mrgreen:
    • 176 messages
    June 24, 2009 10:59 PM CEST
    putain vraiment magnifique le boulot et le résultat pour des cuisses comme ça ! par contre je me demande la taille du propriétaire ;) car en général quand on est petit de taille, on arrive mieux à avoir ce genre de résultats ... en tout cas bravo !
  • Elb
    • 72 messages
    July 6, 2009 11:52 AM CEST
    http://www.musculaction.com/forum/charles-17ans-1m68-73kg-10-mois-tof-p-1-p-7-t50194.html tout est la :D il est petit 1m68 mais a obtenu ce résultat en moins d'un an. il fait des séries longues en squat sur une jambe en équilibre (6 séries de 20 reps avec 25" de repos par jambes). une seche? il tourne a 4000 kcal, la magie des séries longues. methode lafay bien sur :mrgreen: mais il faut avouer qu'il est très doué.