Forums » Forum musculation

    • 2104 messages
    June 29, 2009 1:29 PM CEST
    La misère, j'dois me refaire un programme...

    J'pense repartir sur un 10/10 au feeling.

    1: Pecs/Tri.
    2: Dos/Bi.
    3: Jambes/Epaules
    4: Cardio

    J'ai même réfléchi a l'idée de faire mon cardio tout les matins afin de supprimé la journée lui étant consacré. pour la remplacer par une journée repos. J'y réfléchi encore...
    • 264 messages
    June 29, 2009 4:27 PM CEST
    évite de faire du cardio le jour de ta séance de jambe... sa risquerait de faire baisser tes performances..
    • 2104 messages
    June 29, 2009 4:44 PM CEST
    Non, ce jour la j'augmente seulement le temps d'échauffement.
    • 1951 messages
    June 29, 2009 6:18 PM CEST
    Salut kris, content de te revoir.

    Pas de jours de repos ?
    • 2104 messages
    June 29, 2009 9:53 PM CEST
    Merci ;)

    Si si, repos le jour 5.

    Je rectifie :
    1: Pecs/Bi.
    2: Dos/Tri.
    3: Jambes/Epaules
    4: Cardio
    5: Repos
    • 3755 messages
    June 30, 2009 4:59 PM CEST
    jojolenantais a écrit :
    évite de faire du cardio le jour de ta séance de jambe... sa risquerait de faire baisser tes performances..


    oué bah moi même le lendemain ou la veille (au choix, car l'un impacte l'autre et vis versa)
    • 1007 messages
    June 30, 2009 7:08 PM CEST
    Faire du cardio avant/après et même pendant la séance jambe peut être bon pour "couper"
    Par exemple, je sais qu'en septembre, je devrais enchainer vélo/fentes, vélo/fentes dans la même séance ou course à pied/squat. C'est souffrant mais ça strille ;)
    Tout dépend de l'objectif
    • 264 messages
    June 30, 2009 9:20 PM CEST
    vous courez a combien de km/h en moyenne pendant un footing ?