Forums » Perdre ou prendre du poids

Quand faire du cardio training pour sécher

    • 34 messages
    December 11, 2009 6:14 PM CET
    Bonjour à tous,

    Je me permet de rebondir sur le post daejung car je le trouve intéressant.

    Je comprends que pour bien s'affiner, sécher, il faut alterner séances muscu et cardio ?

    Perso, je fais 30 minutes cardio + 1h muscu à chaque séance. On m'a toujours conseiller un échauffement...

    Par exemple, on pourrait imaginer un jour sur 2, cardio et muscu ? 5 fois par semaine ?
    • 3755 messages
    December 11, 2009 7:04 PM CET
    30 minutes pour un échauffement de muscu c'est 3 fois trop :D
    • 34 messages
    December 11, 2009 7:14 PM CET
    Argh ! Ils me racontent quoi à la salle sport alors !? :|

    Je sais plus quoi faire ! Agna ! :sm23:

    Comme je le dis sur un autre post j'ai perdu 23 kg. Je reprends le sport progressivement. Le but étant de reprendre un peu de muscle, plus de force et me tonifier tout en perdant le reste de gras sur le ventre et seins.
    • Modérateur
    • 9485 messages
    December 11, 2009 7:56 PM CET
    si tu ne souhaites plus secher mais juste te raffermir, tu peux relacher un peu le cardio et un echauffement de 10 minutes est suffisant pour attaquer ta séance muscu... car c'est bien la muscu qui va te permettre de muscler ton corps sans pour autant prendre du volume
    • 7 messages
    December 11, 2009 7:56 PM CET
    scrameustache a écrit :
    Argh ! Ils me racontent quoi à la salle sport alors !? :|

    Je sais plus quoi faire ! Agna ! :sm23:


    Ben tu peux essayer de savoir ce que t'en pense toi. C'est a dire: es-ce qu'après 30min de cardio t'es au top pour attaquer ta séance de muscu ? Parce qu'il faut etre au top pour ça ;)

    Et évidement, après 30min de tapis ou autre, t'es un peu "consommé" et il te reste les miettes pour faire ta musculation...

    Donc tu fais un petit 10min, le temps de "sentir" tes jambes et d'hausser le rythme :)

    ils ont du mal prendre le temps de savoir ce que tu voulait faire à ta salle...
    • 34 messages
    December 12, 2009 3:51 PM CET
    Bon, vous me rassurez alors ! :wink:

    r3b00t : je crois que c'est un peu trop. Quand j'arrive sur les machines de muscu, suis en nage, et je continue à transpirer longtemps après...

    Malcy : en fait je veux et continuer à sécher et à me muscler sans prendre en masse. Je dois alterner ? 1 jour cardio et un autre plus centré sur la muscu...
    • Modérateur
    • 9485 messages
    December 12, 2009 7:25 PM CET
    n oublions pas qu'une seche est centrée sur la nourriture plus que sur le cardio...donc si tu veux encore perdre, va falloir se pencher sur le miam miam
    et apres coté activités : lundi mercredi et vendredi muscu mardi et jeudi cardio
    ca devrait le faire
    a +
    • 34 messages
    December 13, 2009 12:44 PM CET
    malcy a écrit :
    n oublions pas qu'une seche est centrée sur la nourriture plus que sur le cardio...donc si tu veux encore perdre, va falloir se pencher sur le miam miam
    et apres coté activités : lundi mercredi et vendredi muscu mardi et jeudi cardio
    ca devrait le faire
    a +


    Super Malci ! Une vraie réponse concrète que j'attendais ! :sm2: