Forums » Suivi des performances, mensurations

• Max1994

  

  • 51 messages
   

  26 juillet 2009 05:52:20 CEST

  Bonjour,
  
  Je vais commencer la musculation la semaine prochaine et j'ai décidé de m'inscrire ici pour avoir vos avis-conseils et aussi pour suivre ma progression.
  
  Je me présente:
  
  Je vis au québec et j'ai 15 ans. Je pèse environ 120 livres (55 kilos) et mesure environ 5pieds et 6pouces (1.66m).
  
  Pour m'entrainer, j'ai acheter:
  
  -barre de traction
  
  -un bench press avec pupitre
  
  -une barre de 5pieds, une barre de 6pieds, 4 de 2pieds, et une barre courbée pour biceps-triceps.
  
  -280 livres de poids libre
  
  -2 alteres de 12livres
  
  -des gants de muscu
  
  -tapis pour le sol
  
  -ballon d'exerice
  
  -Elliptique
  
  
  
  
  Je metterai des photos sous peu, voir peut-etre demain :)
  
  Merci
• nicotine

  

  • 446 messages
   

  27 juillet 2009 00:37:22 CEST

  bienvenue :wink:
  
  par contre 14 ans c'est un peut jeune
• Max1994

  

  • 51 messages
   

  27 juillet 2009 01:15:57 CEST

  oupss :oops: j'ai eu 15ans il y a 2mois, une erreur d'habitude :)
• Minami106

  

  • Sportif
  • 2294 messages
   

  27 juillet 2009 01:41:28 CEST

  bienvenue à toi jeune homme, et bon courage :D
  Tu as deja préparer un petit training ?
• Max1994

  

  • 51 messages
   

  27 juillet 2009 02:47:33 CEST

  bien, je sais que je dois travailler tous les muscles du corps, cependant je ne peux faire que 3-4 séances par semaine, donc je compte travailler bicep, tricep, pecs, épaules, avant-bras.... les jambes je les travaillerai en jouant au soccer et le dos avec des tractions... les abdos tous les soirs, je suis deja dessiner :D
• Max1994

  

  • 51 messages
   

  27 juillet 2009 05:50:34 CEST

  bon je commence officiellement mon programme demain, je prendrai des mensus avant :P et des photosss
• Minami106

  

  • Sportif
  • 2294 messages
   

  27 juillet 2009 11:00:38 CEST

  Max1994 a écrit :
  bon je commence officiellement mon programme demain, je prendrai des mensus avant :P et des photosss

  
  
  +1 c'est une bonne idée, comme ça tu peux voir ton point de départ en photos et chiffres, et constater par la suite tes progrès :wink:
• Ced84

  

  • 457 messages
   

  27 juillet 2009 15:03:19 CEST

  Welcome :D
• Tommyboy

  

  • Modérateur
  • 5321 messages
   

  27 juillet 2009 17:51:56 CEST

  Bon courage :wink:
  
  @+
• Max1994

  

  • 51 messages
   

  27 juillet 2009 18:16:33 CEST

  ma premiere seance fut triceps :
  resultats:
  
  DCS 23kg : 20-20-16-15-15-12 (1min de repos entre serie)
  BF 12kg: 20-20-15-15 (2min de repos entre serie)
  Extension derriere tete 6kg:7g-7d-7g-7d
  Shrugs(trap) 23kg: 20-20
  durée: 23:30
  tres bonne sensation :)
  jenvoie les mensus et photos dans le message qui suit
• Max1994

  

  • 51 messages
   

  27 juillet 2009 18:26:57 CEST

  mensus :
  taillle: 168
  poids: 55kg
  tour de taille: 74cm
  pec:84
  cuisses:48
  hanches: 79
  bras: 30
  epaules: 107
  mollet: 32
  cou: 33
• Minami106

  

  • Sportif
  • 2294 messages
   

  27 juillet 2009 20:58:04 CEST

  Musculature sèche, c'est bien comme point de départ, y'a plus qu'à construire tout ça !
  Je trouve que tu pars avec une base correcte, bosse bien maintenant :wink: , mais n'oubli pas de te reposer aussi en conséquence et de te nourir comme il faut, c'est aussi important que le training lui meme !
• Max1994

  

  • 51 messages
   

  28 juillet 2009 01:38:00 CEST

  ouaiiss :)
  je voulais commencer les proteines en poudre et bien m'hydrater bien sur... aucun danger ??
• M-Area

  

  • 483 messages
   

  28 juillet 2009 01:49:16 CEST

  aucun mais pas forcément utile pour le moment
• Max1994

  

  • 51 messages
   

  28 juillet 2009 01:52:12 CEST

  je comprend pas pourquoi ce ne serai pas utile si je veux gagner du muscle... :|