Forums » Suivi des performances, mensurations

• Ddp

  

  • 7 messages
   

  4 août 2009 21:06:39 CEST

  Bonjour,
  
  Avant de commencer par les photos que j'ai prise, je voudrais me présenter.
  Tout d'abord, j'ai 18 ans, je mesure 1m74 et je pèse environ 53 kg au moment ou je vous écris, soit le 4 Aout 2009.
  
  Qu'est-ce qui m'a motivé pour me lancer dans la musculation ?
  
  Eh bien, avant tout, c'est une manière pour moi de me sentir mieux dans ma peau, et d'avoir plus confiance en moi, car de nature timide, je me fais peu d'amis. Et c'est aussi pour prouver aux autres que je peux être musclé, car un peu marre des remarques du genre "T'es maigrichon, faut manger plus, on voit t'es côtes." ou bien en classe "Si je le pousse, il va tomber comme une plume" ou d'autres du genre "On dirait une crevette quand tu cours mdr".
  
  Mes matériels de musculation :
  
  Barre de traction, Haltères de 5kg, Barre EZ avec 4 disques de 5kg.
  Séances Full Body : Lundi, Mercredi, Vendredi, Dimanche
  Repos : Mardi, Jeudi, Samedi
  
  Programme de musculation :
  
  Pompe
  Curl barre
  Rowing Menton
  Shrugs Barre
  Barre au front
  Dips sur un banc
  Développés Militaire
  Développés Barre nuque
  Développés Barre devant
  Développés Couché
  Traction
  Crunch
  Squat
  Le ménage tous les matins dans 4 pièces, et 2 fois chaque pièce. (ps : sa muscle ?)
  Footing
  
  Je mettrais ci-dessous des photos tous les mois ou tous les 2 mois, à voir si j'ai le temps.
  [/color:9cff85dc29]
  
  PHOTOS ~ÉVOLUTION MUSCULAIRE[/color:9cff85dc29]
  
  AOUT 2009 (1er jour de musculation)[/color:9cff85dc29]
  
  C'est pas terrible mon corps pour l'instant, comme une baguette. Je suis ectomorphe je crois.
  
  

  

  
  
  

  

  
  
  6 SEPTEMBRE 2009[/color:9cff85dc29]
  
  

  

  
  
  Voila, pensez-vous que j'ai pris du muscle pendant ce premier mois ?
  
  Pour les prochains mois, j'aurai pas beaucoup le temps de faire de la musculation à cause des devoirs, contrôles et du bac cette année.
  
  a+
• TheGame

  

  • 1007 messages
   

  4 août 2009 21:46:50 CEST

  Salut à toi et bon courage!
  
  Par contre, tu va avoir du mal avec des disques de 20Kg sur une barre ez...
• Ddp

  

  • 7 messages
   

  4 août 2009 23:35:11 CEST

  Merci
  
  Sinon, en quoi aurai-je du mal avec des disques de 20 kg ? C'est trop lourd ou trop léger?
• M-Area

  

  • 483 messages
   

  5 août 2009 00:27:43 CEST

  trop lourd je pense :mrgreen:
• romain63

  

  • 339 messages
   

  5 août 2009 00:58:05 CEST

  bienvenue! effectivement si tu arrive a levé 20kg de chaque coté avec une barre ez en débutant ce serait énorme!
  
  achète des poids de 10/5/2/1 kg
  
  bon courage si ta vraiment la volonté et que tu gardes la motiv ya pas de raison!
• Minami106

  

  • Sportif
  • 2294 messages
   

  5 août 2009 02:02:36 CEST

  Courage mon gars, oui c'est pas facile quant on est mince et qu'on se farci les remarques à la c.. comme ça, mais heureusement tu peux faire évoluer les choses !
  Si tu es motivé, tu peux y arriver Ddp, alors mets le paquet :wink:
• Ddp

  

  • 7 messages
   

  5 août 2009 15:12:26 CEST

  Ah oui, j'ai pas été clair dans mon message. En fait, je possède 4 disques de 5 kg + 4 mini disque de 0,5 kg (j'utilise pas les mini disque) avec une barre ez d'environ 1m55. Sinon merci pour vos encouragements, ça me motive encore plus :D _______ Sinon je voudrais savoir quel est la différence entre une barre ez et une barre normal ? Et je voudrais aussi connaitre le nom de cet appareil :

  

• Minami106

  

  • Sportif
  • 2294 messages
   

  5 août 2009 17:45:57 CEST

  Le nom de l'appareil la je connais pas, mais un autre pourra surement te répondre :wink:
  Par contre la différance entre une barre EZ et une droite, c'est avant tout une histoire par rapport à la morphologie.
  La barre droite va te mettre les poignets en supination total (paumes vers le ciel), tu vas donc contracter tes biceps bien comme il faut, mais tu risquera d'avoir des douleurs à tes poignets (certains sont souples, d'autres moins, différance de morphologie oblige..)
  La barre EZ elle fait le meme boulot, à ceci pres qu'elle épargne à tes articulations les tentions que peut provoquer la barre droite
  
  Au début pour mes curls à la barre, je ne faisais que de la barre EZ (trop de douleurs dans les poignets), et maintenant je ne fais plus que de la barre droite, j'ai moins de douleurs qu'avant (surement à force de m'entrainer, le corps s'est habitué)
  Voila
• bidozore

  

  • 225 messages
   

  7 août 2009 14:45:44 CEST

  quel est le nom de cet appareil ? ...
  
  ca fait penser a un vieux jeu TV avec guy lux ^^ quesako ce shmilblik ?? lol :)
  
  allé, j'ai hesité avec des ressorts de matelas au debut, puis par un hamac a ressort, mais en fait il semblerais que ce soit un tendeur de musculation, dumoins c'est mon dernier mot jean pierre ^^
• Ddp

  

  • 7 messages
   

  9 août 2009 23:52:36 CEST

  Je voudrais savoir si manger du saumon est un plus en ce qui concerne la prise de masse :?:
  
  Merci
  :wink:
• yako

  

  • 3006 messages
   

  10 août 2009 00:47:37 CEST

  Ddp a écrit :
  manger du saumon est un plus en ce qui concerne la prise de masse :?:

  
  Oui, les poissons gras en général.
• Ced84

  

  • 457 messages
   

  10 août 2009 15:09:41 CEST

  Welcome & bon courage :wink:
• nicotine

  

  • 446 messages
   

  12 août 2009 03:27:34 CEST

  salut
  
  cet appareil s'apelle un E.X.T.E.N.S.E.U.R :p
• nicotine

  

  • 446 messages
   

  12 août 2009 03:28:41 CEST

  Ddp a écrit :
  Je voudrais savoir si manger du saumon est un plus en ce qui concerne la prise de masse :?:
  
  Merci
  :wink:

  
  
  ça revient cher le saumon :(
  
  prefere les surimis(batonnets de poisson) si tu veux du poisson gras
• Ddp

  

  • 7 messages
   

  7 septembre 2009 20:22:47 CEST

  J'aimerais que vous me dites si j'ai pris du muscle durant ce premier mois de musculation. Voir les photos en haut .
  
  :roll: