Forums » Perdre ou prendre du poids

Conseils vélo elliptique

    • 5 messages
    August 8, 2009 7:14 PM CEST
    Bonjour,

    Je souhaiterais avoir quelques conseils pour perdre du poids (j'en ai déja perdu pas mal en faisant du VTT tout les jours)

    De temps en temps je fait du vélo elliptique, j'en fait pendant 30 minutes, est-ce suffisant ?

    Faut il mettre la difficulté de pédalage assez élevée ou pas pour perdre du poids ?
    Et une fois que j'aurais perdu ce que je dois perdre je voudrais bosser l'endurance ou le cardio, comment faudra t-il que je fasse ?

    Merci d'avance
    • 3005 messages
    August 8, 2009 7:41 PM CEST
    Bonjour à toi Chaosphere.

    Tu as mis combien de temps pour rédiger ton message, 5 minutes?

    Maintenant combien de temps as tu mis pour faire quelques recherches sur des posts plus ou moins identique au tien et qui t'aurais permis d'avancer et dans savoir plus, pour ensuite poser des questions plus précises ou bien questionner sur des choses sur lequel tu n'as pas tout compris?


    N'oublie pas de te présenter en cliquant ici![/color:cd9d5385c6][/size:cd9d5385c6]
    • 5 messages
    August 9, 2009 9:33 PM CEST
    j'ai déja lu plusieurs topics de cette même rubrique "Perdre ou prendre du poids", et ca n'a pas répondu à ma question
    • 131 messages
    August 22, 2009 11:46 PM CEST
    30 minutes ça me parait très peu, surtout si tu met à une faible difficulté de pédalage faible.

    Ce que je te conseille c'est de faire du fractionné : très efficace, et ça prend pas beaucoup de temps.
    Tu t'échauffe pendant 5/10 minutes en pédalant à une vitesse normale et un niveau faible.
    Ensuite tu fais un sprint de 60 secondes, niveau de résistance du pédalier maximal.
    Puis repos pendant 4 minutes en pédalant pas trop vite à résistance faible.
    Et ainsi de suite, tu fais 4 ou 5 sprints ça suffit.
    Tu peux évidemment modifier le temps du sprint et la résistance, je te donne juste ce que je fais moi.

    Pour info j'avais fais pendant un bon moment de l'elliptique à faible intensité pendant longtemps ( 2h voire 3h , sans pause, tous les jours), ça n'a jamais été très très efficace. En revanche le fractionné l'est vraiment. En tout cas pour moi ^^
    • Modérateur
    • 9485 messages
    August 23, 2009 12:06 AM CEST
    bonsoir tikale

    j'ai l impression que notre ami n'est pas revenu depuis le 9/8 donc pas evident qu il lise tout ça
    • 5 messages
    August 23, 2009 2:10 AM CEST
    sisi, je viens de recevoir le mail de notification de réponse

    merci pour tes conseils tikale, je vais tester ta méthode
    pour l'instant il fait beau alors j'en profite pour pédaler dehors avec un vrai vélo (j'avais déja remarqué que c'était plus éfficace que l'elliptique)
    • 6 messages
    August 25, 2009 2:30 PM CEST
    +1 pout tikale...

    sinon si tu as un escalier chez toi ou à coté, tu fais également des montées et descentes "à fond les ballons "de 3/4 marches (suivant la hauteur).... tu te reposes 2.3Mn entre chaque série....tu t'arrêtes quand tu as l'acide lactique qui est bien monté dans tes cuisses et que la brulure te fasse mal....
    :P :P :P :P :P :mrgreen:
    • 2 messages
    September 30, 2009 12:41 AM CEST
    Bonjour!
    J'ai environ 6kgs à perdre...
    J'ai un vélo elliptique chez nous et j'ai commencé à en faire 30 minutes par jour (5 ou 6 jours par semaine). Je brûle environ 250 calories par séance.

    Je voudrais savoir si c'est assez pour perdre ces 6kgs!

    Merci!
    • 5 messages
    September 30, 2009 9:38 PM CEST
    j'ai l'impression que pour perdre du poids, faire du vrai vélo c'est plus éfficace (pour moi en tout ca)... et c'est plus agréable en plus
    • Modérateur
    • 9485 messages
    September 30, 2009 10:21 PM CEST
    alors oui et non

    oui c'est plua agrable et motivant surtotu si vous etes a plusieurs pour se tirer la bourre

    et non car on sait maintenant que le fractionné est plus efficace que l'endurance pour la perte de graisse
    de ce fait il est quand meme compliqué sur un vélo de se taper des sprints pendant 40 secondes toutes les 2 minutes sans passer pour un grand malade :mrgreen:

    a +