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airti : entrainement et perfs

    • 698 messages
    September 16, 2009 9:01 PM CEST
    SebMadrid a écrit :
    salut

    et quelles sont tes perfs sur les DN DC CURL SQUAT ? je suis curieux, on a à peu près le même physique mis de côté le taux de matière grasse :mrgreen:


    re !

    alors curl barre EZ actuellement , j'ai pas perdu beaucoup de force je suis à 8 reps bien exécutées sans tricher à 38 kg de chaque cote de la barre (petite barre EZ standart)

    DC : avant la seche le dernier jour tout plein d'energie et deja en vacances je pouvais passer 3 reps à 110 kg

    maintenant c'est 3 reps à 80KGS

    squat : je n'en fait pas je ne travaille que le haut, je sais ce n'est pas bien !
    • 698 messages
    September 16, 2009 9:06 PM CEST
    ce qui me plait dans cette expérience , c'est qu'il est tres "simple" de faire une sèche raisonnable naturellement, sans rien d'autre que la diète, la réduction des glucides et l'ajout de cardiotraining !

    et c'est vraiment grace à ce site que j'ai réalisé cela !

    c'est tres cool de voir à quel point notre corps réagit à nos décisions.
    • 698 messages
    September 16, 2009 9:11 PM CEST
    SebMadrid a écrit :
    je crois que tu es le seul sur le forum avec jacko qui fait de la compet à avoir un physique aussi sec, question travail c'est magnifique



    je sais pas..............Je regarde les photos de gegedu17 p124 de son topic ou les photos de 'THEGAME", ou de julien64 (lui il est pas croyable !!) et ils me semblent aussi secs non ?
    • Modérateur
    • 9485 messages
    September 16, 2009 9:22 PM CEST
    c'est marrant comme on se sous estime tous
    c'est toujours mieux ailleurs
    • 698 messages
    September 16, 2009 9:32 PM CEST
    MATEZ moi mes potes basketteurs comme ils sont secs : kobe :

    lebron

    yi (mais il n'est pas bon !!!)

    • 5914 messages
    September 16, 2009 9:45 PM CEST
    airtimeon a écrit :
    SebMadrid a écrit :
    je crois que tu es le seul sur le forum avec jacko qui fait de la compet à avoir un physique aussi sec, question travail c'est magnifique



    je sais pas..............Je regarde les photos de gegedu17 p124 de son topic ou les photos de 'THEGAME", ou de julien64 (lui il est pas croyable !!) et ils me semblent aussi secs non ?
    Je ne pense pas, toi tu dois être à 5-7% :wink:
    • 698 messages
    September 17, 2009 12:38 AM CEST
    merci !

    alors dans ce cas le basketteur chinois doit etre à 0,1 % car il est ultra déchiré sur la photo !!
    • 1007 messages
    September 17, 2009 12:44 AM CEST
    A moins de 3% t'es mort...
    T'es à 7/8% je pense et non je ne suis pas aussi sec que toi car je suis à 12/13%. Belle sèche en tout cas, en ce qui concerne la compèt, il faut être à 5/6% ce qui est chaud et d'ailleurs, personne ne reste à 5% toute l'année car c'est intenable.
    • 698 messages
    September 17, 2009 1:29 AM CEST
    merci à toi TheGame pour ta réponse !

    je pense que les basketteurs que j'ai mis plus haut sont à 5-6 % de MG car ils sont ultra secs non ?
    • 1007 messages
    September 17, 2009 9:53 AM CEST
    A part l'asiatique, qui peut être à 6% à mon avis, les autres sont pas à moins de 8% je pense, ce qui est top car on reste endurant tout en étant taillé. Mais c'est dur de juger comme ça à vue d'oeil.
    • 1007 messages
    September 17, 2009 10:02 AM CEST
    Lui, il est à 5/6%:

    • 3755 messages
    September 17, 2009 2:38 PM CEST
    airtimeon a écrit :
    SebMadrid a écrit :
    salut

    et quelles sont tes perfs sur les DN DC CURL SQUAT ? je suis curieux, on a à peu près le même physique mis de côté le taux de matière grasse :mrgreen:


    re !

    alors curl barre EZ actuellement , j'ai pas perdu beaucoup de force je suis à 8 reps bien exécutées sans tricher à 38 kg de chaque cote de la barre (petite barre EZ standart)

    DC : avant la seche le dernier jour tout plein d'energie et deja en vacances je pouvais passer 3 reps à 110 kg

    maintenant c'est 3 reps à 80KGS

    squat : je n'en fait pas je ne travaille que le haut, je sais ce n'est pas bien !


    et le DN ?
    pour le curl t'es sûr de mettre 38 de chaque côté 8O 8O 8O
    • 2023 messages
    September 17, 2009 6:20 PM CEST
    Je vais dire sans vraiment parcourir le topic et ne serait ce qu'en matant ton physique que 38 kg de chaque cote pour un curl barre ca se prete plus au foutage de gueule qu'a autre chose
    A+
    • 3755 messages
    September 17, 2009 7:29 PM CEST
    non mais sans aller jusque là il a du se tromper c'est tout
    • Modérateur
    • 9485 messages
    September 17, 2009 7:34 PM CEST
    SebMadrid a écrit :
    non mais sans aller jusque là il a du se tromper c'est tout


    oui mais non ca ne suffit pas comme explication
    alors il est sec et nous gras
    il est super bien et nous on ne ressemble plus a rien
    et en plus il prend du lourd et pas nous
    trop c'est trop ca sent le carton rouge tout ça :mrgreen: :mrgreen:

    oui je sais :arrow: :arrow: