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    • 40 messages
    August 26, 2009 4:11 PM CEST
    Quel est le volume horaire hebdomadaire dans votre entrainement dédié aux qualités physique?
    • 3755 messages
    August 27, 2009 8:40 PM CEST
    salut

    4h30, bientôt le double dès la semaine prochaine
    • 1453 messages
    August 27, 2009 11:59 PM CEST
    Bonjour,

    qu'entendez vous par le complément "dédié aux qualitées physiques" ?

    Un entraînement, sous entendu sportif, est forcément quelque chose qui est dédié à améliorer ses qualitées physiques :!:

    (ben oui, je ne vois pas en quoi ça ferait autre chose , ça n'améliore pas la fidélitée du son de sa chaine haute fidélitée, ça n'augemente pas la vitesse de sa connexion internet, ça ne diminue pas sa consommation de gaz de ville, ça ne concoure pas à la diminution du volume de ses ordures ménagères, ça n'améliore pas la combustion du mazout du brûleur de sa chaudière , ou le rendement du moteur de sa voiture :wink: )

    Et évidemment si cet entraînement est bien dosé ! Car si il est pratiqué avec un excès tel qu'on tombe dans la spirale du surentrainement ! on risque d'en arriver à la fatigue chronique , et à la diminution de ses performances ou à la blessure (et finalement au résultat inverse de celui excompté parce qu'on se sera esquinté la santé :( )

    dès lors , la question pouvais être réduite à : quel est le volume horaire hebdomadaire de votre entraînement ?

    ...Et pour répondre à cette question : pour moi , il est de 10 à 12 h

    zelt
    • 7 messages
    September 22, 2009 12:42 AM CEST
    Le miens est d'environ 7 heure 30

    4 heure de foot us
    1h30 a 2 heures de course par semaine
    1 heure de piscine

    Plus les petits exo le soir. pompes et abdos.

    Pour le moment. Mais je melange toutes mes activités sportives.

    :mrgreen:
    • 698 messages
    September 22, 2009 1:11 AM CEST
    hello !

    -1 heure de muscu par jour donc 7 heures par semaines
    -3 heures de basket samedi et dimanche donc 6 heures
    -actuellement , running 30 minutes en moyenne par jours soit 3h30

    au total donc 16H30 de sport par semaine


    à priori, je pense que la course à pied à tendance à DETRUIRE les qualités physiques contrairement à la muscu mais bon j'ai pas trouvé mieux pour rester sec et bruler les glucides !
    • 48 messages
    September 22, 2009 1:35 PM CEST
    Personnellement plus ou moins 14 heures de sport par semaine.


    airtimeon a écrit :
    à priori, je pense que la course à pied à tendance à DETRUIRE les qualités physiques[/color:8609b72bd3] contrairement à la muscu mais bon j'ai pas trouvé mieux pour rester sec et bruler les glucides !


    Oulah !
    Je serai pas si catégorique que ça !
    Ca dépend quand, comment, et combien de temps tu la pratique.
    • 3755 messages
    September 22, 2009 7:25 PM CEST
    SebMadrid a écrit :
    salut

    4h30, bientôt le double dès la semaine prochaine


    oui donc :

    - 1h15 par séance de muscu 3 fois par semaine
    - 1h30 de boxe thai 2 fois

    donc 6h à peu près
    • 698 messages
    September 22, 2009 8:50 PM CEST
    nanostyle a écrit :
    Personnellement plus ou moins 14 heures de sport par semaine.


    airtimeon a écrit :
    à priori, je pense que la course à pied à tendance à DETRUIRE les qualités physiques[/color:1683bf10ba] contrairement à la muscu mais bon j'ai pas trouvé mieux pour rester sec et bruler les glucides !


    Oulah !
    Je serai pas si catégorique que ça !
    Ca dépend quand, comment, et combien de temps tu la pratique.



    hello man

    en fait je voulais dire qu'il y a plus "destruction" de masse musculaire contrairement à la muscu

    mais bon je suis le 1er à dire que cela est benefique pour garder la ligne !
    • 295 messages
    September 22, 2009 10:29 PM CEST
    moi 4 fois 1h30 de muscu
    1 fois une heure de cardio
    et j'essaye de nage une fois par semaine une heure et apres petite detente sauna hammam jacuzi
    • 545 messages
    October 1, 2009 12:59 AM CEST
    4*1h15 à 1h30 :)