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jojolenantais 17ans, photo

    • 264 messages
    September 1, 2009 6:44 PM CEST
    Salut tout le monde ! J'aurais besoin de vos avis, de vos conseils et de vos critiques suite au photo publiées. J'ai 17 ans, 1m80 pour 69kg, ça fait a peine 1 an que je fais de la muscu sérieusement. Avant je n'avait que des haltères donc j'étais assez limité dans les exo ainsi que dans les charges, mais bon a 15 ans en même temps, la muscu ça n'était pas une priorité pour moi.

    Sur cette photo, on voit bien que mes abdo ne se voit pas assez, j'ai donc l'attention de faire un régime ( descendre a environ 2000 calories par jour c'est suffisant ? sachant que sa donnerait dans ma journée > 20% lipides, 35% prot (150g environ) et 45% glucides) Tous ça réparti sur 6 repas et dont le 1er est le + riche en glucide.

    J'aimerais aussi savoir lesquels muscles je dois améliorer, lesquels vous trouver les + développés aussi. Merci d'avance :D
    • 2625 messages
    September 1, 2009 7:11 PM CEST
    a écrit :
    J'aimerais aussi savoir lesquels muscles je dois améliorer, lesquels vous trouver les + développés aussi.


    tu dois tous les améliorer ! :wink:

    mais bicep ont prit légèrement de l'avance :wink:
    • 2294 messages
    September 1, 2009 7:16 PM CEST
    C'est une bonne base que tu as la mister, y'a du potentiel, je suis d'accord avec LordWolfz, travaille de la meme façon la totalité des groupes musculaires, ça évite les soucis plus tard :wink:
    • 1559 messages
    September 1, 2009 7:40 PM CEST
    Pas mal le dos, il faut le bosser un peu plus je pense l'épaisseur, c'est clair que les biceps sont plus gros que les triceps, il faut travailler les tri, qui font les 2 tiers du bras.
    Mais comme dit lord il faut prendre de la masse de partout. :sm2:
    Edite : Je ne pense pas que tu ais besoin de secher tu es bien la, tu prends de la masse comme il faut puis tu sèche si vraiment tu es gras mais la... Enfin tu fais comme tu le sens. :wink: Mais tu es vraiment pas gras.
    • Modérateur
    • 6499 messages
    September 1, 2009 9:08 PM CEST
    +1

    Ta vraiment pas besoin de seche.

    @+
    • 264 messages
    September 1, 2009 10:22 PM CEST
    a écrit :
    tu dois tous les améliorer


    ok! en fait ce que je voulais savoir c'était si j'étais assez équilibré ou pas mais apparemment ça a l'air d'allez :) (a par les triceps et l'épaisseur du dos)

    Et sinon pour le régime je voulais en faire un, dans le but que mes abdo se voit et même quand je les contracte pas ! Et aussi j'ai un peu de poignée d'amour donc je voulais éliminer cette graisse sur le ventre.

    Sur la première photo je contracte pas, et là les abdo ne ressorte pas et on voit les poignée d'amour ..
    • Modérateur
    • 9485 messages
    September 1, 2009 11:30 PM CEST
    mais n ouvlions pas une chose tu n'as que 17 ans et c'est super

    je ne me rappelle pas de mon physique a cet age là mais je n'etais pas autant musclé et défini
    tout ceci est de bon augure pour les années a venir
    pour le reste, tout a été dit je crois
    bonne soirée a tous
    • 698 messages
    September 2, 2009 12:33 AM CEST
    HELLO

    super physique à ton age : et je confirme tu n'as pas besoin de secher !!!
    tu es sec , muscle toi et cela sera super

    pas de regime donc pour l'instant pour toi bien au contraire !
    • 264 messages
    September 2, 2009 12:56 AM CEST
    merci les gars ! :)

    okok ba pas de régime pour moi alors ^^
    • 264 messages
    September 2, 2009 3:35 PM CEST
    a écrit :
    pas de regime donc pour l'instant pour toi bien au contraire !



    Vous me conseillerez plutôt une prise de masse alors ?
    • 2294 messages
    September 2, 2009 6:09 PM CEST
    Moi je pense que c'est envisageable :D
    • Modérateur
    • 9485 messages
    September 2, 2009 9:20 PM CEST
    jojolenantais a écrit :
    a écrit :
    pas de regime donc pour l'instant pour toi bien au contraire !



    Vous me conseillerez plutôt une prise de masse alors ?


    je vais etre ironique mais pas méchant
    je te conseille de continuer la muscu, de continuer sur du split routine, de pesner a bien t'alimenter et le reste viendra au fur et a mesure du temps car ca viendra

    :mrgreen:
    • 264 messages
    September 3, 2009 8:23 PM CEST
    ok! :TPLF+:

    bon ba au boulot alors :P