4 septembre 2009 22:03:06 CEST
Bonjour à tous,
Je suis tombé par hasard sur ce site et comme vous m'avez tous l'air d'être une belle bande de connaisseurs, je me tourne vers vous. :D
Je vous fait un topo de la situation :
Il y a 2 ans, j'étais un beau bébé mesurant 1m91 pour près de 200 kg. Je vous rassure, rien de musculaire là-dedans, que du gras !!!
Deux ans et un bypass gastrique plus tard, j'ai perdu presque 100kg (je pèse 107kg aujourd'hui). Dans un mois, je vais subir une abdominoplastie (lifting du ventre) car ma peau ne s'est pas entièrement retendue et il faut me débarrasser de cette bouée dégonflée que j'ai autour de la taille.
Depuis 3 jours je me suis inscrit à une salle de fitness/muscu car mon médecin me conseille de continuer à perdre le plus de poids possible avant l'opération et si possible de me construire de beaux abdos (paraitrait-il qu'on verra mes tablettes de chocolat après cette opération).
Que me conseillez-vous ?
Sachant que je ne suis nul part au niveau sport / condition physique !
Ces 3 derniers jours j'ai commencé par 20min de vélo, puis 20min de tapis de course (après ça, je suis déjà mort) mais je continue ensuite sur quelques appareils de muscu pour bosser abdos et fessiers.
4 séries de 12 sur la machine à abdos avec 40kg de leste
4 séries de 12 sur une machine où il faut pousser une plaque avec les pieds :? et 70kg de leste.
Est-ce que je fais jusque là est bon ? Sinon que faire pour améliorer tout ça ?
Merci beaucoup et un bon weekend !
13 février 2010 12:59:24 CET
beaucoup de choses a revoir dans ta methode contact moi sur msn si tu le souhaite ***modéré***
ensuite je t expliquerai les rudiments pour essayer de te retonnifier ok?
a toute
greg
13 février 2010 20:33:03 CET
bonjour
vues tes connaissances tu es le bienvenu sur ce forum
mais pas d'adresse perso s il te plait
de plus le message ci dessus date de 2009 donc je crains que notre ami ne revienne pas de sitot
a +
17 février 2010 21:21:16 CET
Bâ,
c'est encore récent ...c'est pas comme si les précédentes interventions avaient été faites avec un PDP 11 :wink:
zelt
