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métabolisme et endurance

    • 20 messages
    September 20, 2009 2:18 PM CEST
    Bonjour,

    Il y a pas mal de posts sur ce sujet mais je n'ai pas trouvé de réponse exacte à ma question.
    Est-ce que quelqu'un peut m'expliquer pourquoi (la question porte bien sur le pourquoi "scientifique") faire de la course en endurance + alimentation controlée (dans le but de perdre du gras ou juste de devenir plus endurant) fait baisser le métabolisme de base?

    Si je pratique 1h15 de vélo elliptique à 150ppm par jours, associé à une alimentation un peu hypocalorique, est-ce que je vais faire baisser mon métabolisme de base et/ou perdre du muscle ?
    (mon but est en premier lieu de perdre du gras, mais aussi de me remettre en forme pour eventuellement préparer un marathon d'ici 1 ou 2 ans).

    Je précise que j'essaie de faire quelques 'sprint' dans l'esprit "entrainement par intervalles" dont j'ai lu qu'il est plus efficace pour perdre de la graisse, mais ça reste limité car je débute et ma priorité est de tenir 1h15 à bon rythme.

    Merci +++ pour vos avis !

    Gaëlle
    • 20 messages
    September 24, 2009 4:40 PM CEST
    personne qui répond? :(
    Je suis sûre qu'il y a quelques spécialistes dans le coin...
    • 9485 messages
    September 24, 2009 7:39 PM CEST
    je ne comprends pas la question

    le fait de courir en endurance et de controler son alimentation ne fait pas baisser (ou ralentir) le métabolisme
    veux tu sous entendre que le métabolisme de base est plus augmenté sur du fractionné que sur de l'endurance

    meme sans un etre scientifique je ne comprend pas l'intitulé de ta demande
    suis je aware ??
    • 20 messages
    September 24, 2009 10:49 PM CEST
    Désolée...c'est vrai que ma question n'est pas hyper clair. mais je te remercie de ton avis, ça réponds déjà bien à ma question.

    En fait, la question c'est de savoir si ça revient au même pour le métabolisme, si je fait un régime hypocalorique sans sport à 1000 Kcal/jours (par exemple), ou si je consomme 1500 Kcal/j mais que je dépense 500 Kcal/j en CAP?

    j'espère que non, parce que ça veut dire qu'il n'y a pas de bénéfice à choisir le sport en endurance pour perdre du poids (horlis le plaisir d'en faire bien sur).

    je veux dire que si par la suite je passe à 1 séance tous les 2 jours sans diminuer d'autant mon alimentation les jours où je ne fait pas de sport (je reste à 1500 par exemple) , je vais risque de grossir plus facilement qu'avant comme si j'avais fait un régime basse calories?
    • 9485 messages
    September 25, 2009 12:32 AM CEST
    ecoute je vais faire cours
    je te file un peu de lecture

    wikipedia qui te permet de calculer deja ton mb

    http://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9tabolisme_de_base

    ensuite quelques conseils pour te permettre d'augmenter ton metabolisme

    http://entrainement-sportif.fr/metabolisme-de-base.htm

    voila bonne lecture

    et j'attend de nouvelles questions
    a +
    • 20 messages
    September 25, 2009 4:13 PM CEST
    merci Macy pour les liens. Honnetement, j'ai du mal à me fier aux valeurs standards de MB car je suis un cas un peu particulier (ex-anorexique, ensuite je suis restée en dessous de 800 Kcal/j pendant des mois voir des années sans pour autant maigrir, puis j'ai fait des tas de régimes totalement stupides).
    Aujourd'hui je suis "normale" mais le MB est très bas à mon avis.
    Il faudrait que je fasse du HIIT pour augmenter mon métabolisme (j'avoue que ça me fait peur, j'ai essayé et c'est très dur).
    • 9485 messages
    September 25, 2009 4:24 PM CEST
    oui c'es clair que tu es unique (comme moi et comme nous tous en fait non ??)

    donc voila tu as affamé ton organisme pendant un temps passé mais c'est un temps passé

    tu penses avoir un métabolisme lent si j'ai bien compris
    mais je relis ton rapport poids taille qui est excellent et tu souhaites réussir a courir un marathon sur du long terme

    et bien perso je cesserai de me psoer trop de mauvaises questions et de commencer a fixer des étapes pour parvenir a mon objectif

    le hit n'a pas lieu d'etre dans ton cas, c'est avant tout de te consacrer a la course, la muscu une fois par semaine sous forme de circuit est bien suffisant

    je dois filer mais on reprend plus tard
    bye a +

    lily fais quelque chose :mrgreen:[/color:5faaf05d77]