6 septembre 2005 16:11:17 CEST
Tu dois mettre ton corps en bilan négatif pour obtenir une perte de graisse. C'est donc très difficile voire impossible de provoquer en même temps une hypertrophie musculaire, qui demande beaucoup de protéines et surtout de glucides lents, qui ne sont pas en très grande quantité dans ton alimentation. Mais cela ne doit pas t'empêcher d'entamer un programme de musculation: en augmentant éventuellement ta dose de protéines maigres (jusqu'à un total de 1,5 gr de protéines par kg de poids corporel c'est à dire à peu près 700 gr de viande maigre par jour - c'est beaucoup, évidemment, pense aussi au poisson et au blanc d'oeuf comme substituts). Cela te permettra de maigrir en économisant au maximum ta masse musculaire, cela augmentera ton métabolisme et facilitera progressivement la combustion des graisses, et cela tonifiera ta silhouette au fur et à mesure qu'elle va s'affiner. Donc total bénéfice.
