Forums » Perdre ou prendre du poids

    • 14 messages
    October 16, 2009 8:11 PM CEST
    Je seconde Jere007, tu ne pourras pas endurer ce régime sur plusieurs semaines. Il te manque beaucoup trop de glucides et de fibres, par conséquent. D'ci 2 à 3 semaines, tu auras de gros maux de tête et ton corps sera en carence.

    Tu pourrais également te mettre à la marche 2 à 3 fois par semaine, à ton rythme. Pour l'instant, l'important, c'est de s'activer et de bouger.
    • 45 messages
    October 16, 2009 9:53 PM CEST
    pourtant je mange à ma faim je verrais plus tard j'augmenterais la taille des repas mais pour l'instant je te remercie pour ta réponse

    moi j'ai fais 45 mn de marche en montée aujourd'hui c'est vrai que ça fait un bien fou !!!
    • 45 messages
    October 17, 2009 4:16 PM CEST
    bonjour aujourd'hui,,
    matin

    4 c à soupe de fromage blanc 0%
    2 kiwis
    40g de flocons d'avoine

    midi

    steack haché 5%
    courgettes vapeur
    3 tranches de pain azyme

    collation
    1 fruit
    fromage blanc 0%

    soir

    idem sauf poisson vapeur

    bon bah puisque personne ne veut m'aider je continue comme ça

    bonne journée à tous
    • 13 messages
    October 17, 2009 4:54 PM CEST
    c'est mieux. Déplace ta collation de l'apres midi le matin si possible, rajoute 20g ou 30g de flocon d'avoines le matin. Rajoute 1 ou 2 tranche de pain le midi . Et toujours des protéines le soir , de préférence poisson , thon , saumon et j'en passe... féculent déconseillé le soir mais si tu vois tu tiens pas tu peux prendre style 1/5 de baguette.
    • 45 messages
    October 17, 2009 10:35 PM CEST
    ok jere007 merci pour le renseignement

    demain je pense faire :

    matin

    70g de flocon d'avoine
    3 cuillères à soupe de fromage blanc 0%
    2 kiwis

    collation

    3 cuillères à soupe de fromage blanc 0%
    1 pomme

    midi

    crudité
    légume vapeur
    viande blance sans mg
    4-5 tranches de pain azyme

    soir

    poisson vapeur
    légumes vapeur

    voilà si c'est bien tant mieux sinon dites moi ce que je peux changer
    concernant les palliers comment peux t on refaire partir la machine ?

    merci pour votre aide ça aide beaucoup