Forums » Forum musculation débutant

• Morgan76

  

  • 81 messages
   

  12 novembre 2009 22:04:58 CET

  Je n'ai jamais travailler l'endurance mes je sait qu'ils faut beaucoup plus de reps et pas beaucoups de temps de repos entre les série et le poids je crois que c'est entre 20% a 40% de ton maxi si je ne m'abuse , corriger moi les autres si je dis une bêtise ...
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  12 novembre 2009 23:54:46 CET

  Morgan76 a écrit :
  Je n'ai jamais travailler l'endurance mes je sait qu'ils faut beaucoup plus de reps et pas beaucoups de temps de repos entre les série et le poids je crois que c'est entre 20% a 40% de ton maxi si je ne m'abuse , corriger moi les autres si je dis une bêtise ...

  
  
  pas tout a fait
  
  15 reps travail a 65% environ
  20 reps travail a 60% environ
  
  voila
• 0101010101

  

  • 56 messages
   

  14 novembre 2009 16:20:37 CET

  merci pour les conseils, maintenant apres avoir fouillé le menu "chercher", j'ai lu qu'au dela de 6 reps on perds de la vitesse, et d'autres infos. je vais aller sur la partie "forum musculation". les conseils seront surement plus adapté..
• titou84

  

  • 7 messages
   

  17 novembre 2009 18:40:51 CET

  bonsoir a tous
  etant nouveaux sur ce site,cela fait presque 1h que je lis dans tous ces forums et pour vous dire tous me parait un peu flou.
  j'ai commenc la muscu il y a 2,3 semaines mais sans avoir reelement de programmes.
  je m'entraine 3 fois par semaine en dehors du foot que je pratique et j'aimerai que l'on vienne a mon secours pour m'indiquer un programme sur lequel je pourrais m'y tenir.
  je mesure 1m78 pour 76 kg et je cherche avant tout de prendre en volume.
  j'espere avoir une reponse de votre part.
  merci d'avance
• Wontolla

  

  • 1943 messages
   

  17 novembre 2009 19:19:06 CET

  titou84 a écrit :
  bonsoir a tous
  etant nouveaux sur ce site,cela fait presque 1h que je lis dans tous ces (...)
  j'espere avoir une reponse de votre part.
  merci d'avance

  
  
  Hello. Conseil, va tout d'abord te présenter dans la rubrique adéquate. Ici tu interviens dans un fil consacré à un autre thème.