Forums » Alimentation, régimes, végétarisme

    • 632 messages
    October 30, 2009 8:35 PM CET
    salut,j'ai vu sur plusieurs sites que boire des boissons avant-pendant-apré l'effort c'est bien,par contre je me galere pas mal avec les differences

    j'ai trouver sa sur un site,je me demandais pourquoi des gars a la salle buvais la powerade blanche
    http://www.powerade.com/fr/isotoniques_hypotoniques.html

    dans une optique de prise de masse,quel type de boisson est adapté,parce que je suis un peu perdu

    2e questions :http://www.cyclesud.fr/chroniques/boisson.html

    c'est de la daube ou pas ?

    sinon vu que mes parents comprennent rien a rien,ils veulent pas acheter de sucre lent,meme apré avoir expliquer que c'est dans les pates et tout rien a faire,ya moyen de remplacer par autre chose la maltodextrine ?
    • 6499 messages
    November 1, 2009 4:20 PM CET
    Fécule de mais.
    • 632 messages
    November 1, 2009 4:32 PM CET
    c'est pas la meme chose en fait ?

    et pour les boissons tu ne sait pas ? :mrgreen:
    • 197 messages
    November 1, 2009 7:24 PM CET
    Moi je mets 3 carrés de sucre de tables dans ma bouteille d'eau de 1,5l que je vois pendant l'entrainement.

    Je sais pas si c'est bon mais j'ai pas le budget pour acheter du vitargo ou autre, à moins que vous ayez un lien à un prix raisonalbe...

    ben-62 a écrit :
    j'ai trouver sa sur un site,je me demandais pourquoi des gars a la salle buvais la powerade blanche
    http://www.powerade.com/fr/isotoniques_hypotoniques.html

    A mon avis il boivent ça parce que c'est bon et sucré, et toujours la blanche parce que l'épicier du coin n'a que celle là :mrgreen:
    • 632 messages
    November 1, 2009 7:36 PM CET
    en ce moment je boit la moitié de la red bull juste avant et pendant l'entrainement,je sais pas ce que sa vaut vraiment,je sent rien,mais le soir soit je dort comme un mort,ou soit je dort mal quand je vais a l'entrainement tard

    sinon la powerade,sa m'interesserais,mais j'attend de savoir ce que sa vaut en fait
    pour le sucre de table j'ai deja penser,mais a long terme on peut avoir des problemes type diabete ou autre,je suis pas sur donc j'attend confirmation ou pas :mrgreen:

    apré pour l'ipotonique sur le 2e lien sa peut t'interessé

    http://www.cyclesud.fr/chroniques/boisson.html

    voila chez moi je peut pas avoir de maltodextrose,il pense que c'est de la poudre de perlinpinpin donc impossible d'en parler sans s'enerver

    donc voila,sa m'interesse vraiment l'histoire de la powerade :P
    • 6499 messages
    November 1, 2009 8:48 PM CET
    Le fécule de mais tu dois avoir ca dans toute les épiceries
    peut etre meme que ta mere en a déja :wink:
    Ca vaut vraiment pas cher.
    Pour moi
    c est 20g de whey avant le training
    Pendant c est
    25-30g de Waxy(fécules pour bientot)
    10g de BCAA
    et en se moment 10g de bicarbonate de potassium.
    Apres 30g de whey
    Et mon plus gros repas de la journée dans l heure.

    @+
    • 197 messages
    November 1, 2009 9:16 PM CET
    Après avoir répondu j'ai cherché un peu et apparament il vaudrait mieux que je remplace mon sucre de table par de la maltodextrine ou du dextrose.

    J'en commanderai prochainement sur myprotein.co.uk.
    ben-62 a écrit :
    apré pour l'ipotonique sur le 2e lien sa peut t'interessé

    http://www.cyclesud.fr/chroniques/boisson.html

    Merci pour le lien, c'est intéressant.

    ben-62 a écrit :
    voila chez moi je peut pas avoir de maltodextrose,il pense que c'est de la poudre de perlinpinpin donc impossible d'en parler sans s'enerver

    Ah ça c'est con, tu es si jeune que ça pour pas pouvoir faire ce que tu veux ?
    • 632 messages
    November 2, 2009 12:06 PM CET
    je suis majeur,mais je vis pas chez moi,et pour mes parents dés que c'est de la poudre,ba on va mourir,meme aprés des heures d'explications,ils comprennent pas,et en gros tant que j'ai pas ma propre baraque,rien ne rentre, sa devient assez critique
    j'avais de la malto pour pas cher :
    http://www.nutrimuscle.com/sucre_lent/sucre-lent.php

    fin berf chez l'epicier du coin je m'en procureré,je ferais passer sa pour autre chose,je verrais bien
    • 3755 messages
    November 2, 2009 5:32 PM CET
    Tommyboy a écrit :
    Pour moi
    c est 20g de whey avant le training


    Ah ouai, rien d'autre ? Moi je sens nettement la différence quand je prends des flocons d'avoine en plus

    par contre entre mon repas du midi et le training y'a facile 4/5h d'où la collation, mais toi aussi non ?
    • 6499 messages
    November 2, 2009 5:55 PM CET
    De ce temps ci
    6h30
    petit dej = 300g de yogourt et 1 café
    8h 20g de whey
    8h30 Training =bcaa 10g waxy 25-30g et bicarbonate 11g
    10h-10h30 30g de whey
    et dans l heure qui suis mon repas 100-120g de viande
    50-70g de féculent et 1 oeuf.

    @+
    • 3755 messages
    November 2, 2009 6:02 PM CET
    entre le levé et le training t'as pas plus de glucides que ça dans le sang !!!!!!!
    • 6499 messages
    November 2, 2009 6:05 PM CET
    Ben non
    faut pas oublier que j essai de perdre aussi .

    @+
    • 457 messages
    November 2, 2009 9:43 PM CET
    tazeroka a écrit :
    Après avoir répondu j'ai cherché un peu et apparament il vaudrait mieux que je remplace mon sucre de table par de la maltodextrine ou du dextrose.


    D'après ce que j'ai lu, fait un mélange 50/50 des deux pour que ce soit top. Sinon privilégie la dextrose à la maltodextrine si tu n'en prends qu'une de deux.
    • 3755 messages
    November 3, 2009 11:20 AM CET
    moi j'ajouterais une tranche de pain au moins le matin tommy, à mon avis tu y gagnerais
    • 6499 messages
    November 3, 2009 1:53 PM CET
    Avant c était 300g de yogourt avec 1 tranche de pain
    et 20g de confiture.
    Mais la ca fais au moin 6 mois que je mange juste le yogourt.

    @+