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Entrainement fessier / hanche

    • 2625 messages
    November 5, 2009 5:16 AM CET
    Article 1



    Article 2



    quelqu'un qui pratique et qui a de l'expérience dans ce type d'entrainement ?,



    impression ?



    ou je vais être le premier sur le forum a dédiée une séance complète pour mes hanches/fessiers ? :idiot:





    bon mon training, c'est vraiment du nouveau pour moi, j'ai vien hate de voir la face du monde au gym quand ils vont me voir faire ca :lol:



    + le plus possible de souplesse !!



    a écrit :
    Vendredi :

    Barbell Hips Thrust : 5*5 (lourd)

    Barbell Glute Bridge : 2*20

    Bent–leg back extension : 3*5 (lourd)

    Adducteur Interne machine : 2*20 s/s Adducteur Externe machine : 2*20

    Bridge alterné : 3*20






    contrairement a certain je n'ai pas un optique bodybuilding, mais plus coté puissance/athlétique ^^
    • 40 messages
    November 6, 2009 6:08 PM CET
    C'est pas mal.

    Tres fonctionnel (functional) :wink:

    Néanmoins il faut adapter par rapport à tes "problèmes" de déséquilibre.