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• Skub

  

  • 8 messages
   

  28 novembre 2009 21:41:40 CET

  Hello tout le monde .... c'est ma 1e année en boxe anglaise et ma 2e en musculation et j'aimerai savoir si il éxiste des exos de musculation pour augmenter la puissance de mes frappes (buste + épaule + bras) ??? Si oui lesquels ? Et combien de répet par série ? Et peut on mélanger des éxercices de puissance et de vitesse ??? (toujours en rapport avec la boxe anglaise)
  Merci a tous de répondre ^^
• Filiphs

  

  • 55 messages
   

  3 décembre 2009 12:08:20 CET

  Pour t'améliorer en boxe tu peux travailler les épaules en isométrie par rapport à ta garde.
  Après en ce qui concerne ta frappe, tu peux travailler en bulgare cad faire un développé couché en lourd (ex: 3 RM) suivie d'une frappe sur sac ou si tu n'en disposes pas tu prends un elastibande pour avoir de la résistance et tu frappes en 6 rep.
  Après t'as aussi la plyométrie, pompes claqués etc...
• Skub

  

  • 8 messages
   

  3 décembre 2009 22:11:26 CET

  Jte remercie 1000 fois pour ta rep je vais test ça en janvier ;) Merciii