9 septembre 2005 11:29:05 CEST
Bonjour,
Je fais actuellement 2h de sport 5 fois par semaine :
-1h15 de vélo d'appartement à environ 145 pulsations/min
-15 min de stepper à environ 150 pulsations/min
-30 min de musculation légère abdos-fessiers-bras
Pour info :[/u:6aaf07c468]
-Ma FC min : 127
-Ma FC max : 166
Je voulais savoir combien de calories je devais manger ?
Pour info, j'essaye de manger équilibré.
Matin :[/u:6aaf07c468]
- Lait chocolaté ou 1 yaourt
- Pain
- Beurre + confiture (si je bois du lait chocolaté) ou nutella (si je mange un yaourt)
- 1 fruit
- 1 grand verre d'eau
Midi :[/u:6aaf07c468]
- une viande maigre
- féculents
- salade verte
- huile olive ou colza
- 1 fruit
- 1 yaourt
Soir :[/u:6aaf07c468]
- légumes + huile olive ou colza
- pain
- fromage
- 1 fruit
Merci de me conseiller.
