Forums » Suivi des performances, mensurations

• mattaware

  

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  24 août 2010 22:12:14 CEST

  SEANCE DU 24 AOUT 2010[/b]
  
  Développé couché : 3 X 12 X 40 KG puis 1 x 10 x 40 kg
  Écarté couché : 3 x 12 x 10 kg
  Pull over en travers d'un banc : 2 x 15 x 20 kg et 1 x 10 x 20kg
  
  Traction prise large devant : 4 x 12 avec 55kg d'aide pour me monter ...
  Rowing assis à la poulie basse prise V : 4 x 10 x 35kg
  
  Rowing debout prise large : 4 x 15 x 10
  Rowing à la poulie basse : 4 x 15 x 10
  
  Voilà, j'aimerai savoir si le fait d'enchainer ses 2 seances jour apres l'autre est bon ou pas ? sachant que j'ai fait triceps hier et que j'ai fait pecs aujourd'hui et que demain je refais la meme seance qu'hier et ainsi de suite 4 jours dans la semaine. Normalement je voualis faire 2 jours muscu 1 jour repos et 2 jours muscu avec week end tranquille mais cette semaine je peux pas.
  
  Et pour les tractions je suis vraiment deg, je suis vraiment nul mais à un point ! J'ai du passer pour un con à la salle a galerer a faire mes 12 tractions (meme pas menton au dessus de la barre) avec une aide de 55kg ... j'espere m'ameliorer vite
• mattaware

  

  • 53 messages
   

  31 août 2010 15:21:57 CEST

  SEANCE DU 30 AOUT 2010
  
  Presse à cuisses couché : 4×10x 95 kg
  Leg curl assis : 2x12 x 35 kg et 2x 10x 30 Kg
  
  Mollets à la presse à cuisses : 4×12 x 45 kg
  
  Curl incliné : 4×12 x 7 kg
  Curl au pupitre : 3×12 x 16 kg
  Extension nuque à 2 mains : 4×12 x 14 kg
  Dips entre deux bancs : 3×15
  
  Crunch sur la Swiss Ball: 4×15
• mattaware

  

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  1 septembre 2010 21:42:38 CEST

  confidentiel
• mattaware

  

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  3 septembre 2010 14:10:30 CEST

  confidentiel
• mattaware

  

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  7 septembre 2010 16:21:17 CEST

  confidentiel
• LordWolfz

  

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  7 septembre 2010 16:23:59 CEST

  pour les tractions inquiète toi pas, c'est normal, mais si t'es régulier, ca vas bien progresser ^^
• mattaware

  

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  7 septembre 2010 16:26:16 CEST

  Tant mieux alors :)
• mattaware

  

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  9 septembre 2010 14:37:39 CEST

  confidentiel
• Madmanu

  

  • Sportif
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  9 septembre 2010 16:18:02 CEST

  mattaware a écrit :
  Développé couché : 4 X 10 X 46 KG (je progresse de 2kg par semaine pour le moment)

  
  
  c'est bien continue comme ça :) dans 23 semaine tu seras à 4*10*92kg
  
  :mrgreen: :arrow:
• Minami106

  

  • Sportif
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  9 septembre 2010 19:12:22 CEST

  Bonjour mattware, je confime ce que te dis Lordwolfz, les tractions au début c'est jamais top top, c'est un coup à prendre, ensuite ça va aller quant tu sera bien familiarisé avec le mouvement
  
  Continu comme ça pour ton DC, tu progresses et c'est positif, j'avais des charges comme toi au début et je bossais aussi en 4x10 en essayant d'augmenter de 2/3 kgs par semaine
• mattaware

  

  • 53 messages
   

  9 septembre 2010 22:34:17 CEST

  Merci pour votre soutien :)
  
  Pour le DC j'espere que ca va continuer à progresser mais je ne me fais pas d'illusions, y'a bien un moment où je vais stagner !
  
  Pour les tractions je vaias deja voir samedi se que ca donne :) mais au fur et à mesure que mes muscles vont se rehabituer à travailler etc, et que je perdrai un peu de poids, ca ira de mieux en mieux je pense.
• Minami106

  

  • Sportif
  • 2294 messages
   

  10 septembre 2010 12:52:45 CEST

  Oui il y a toujours un moment de stagnation ou de perte de vitesse dans sa progression mais je pense que tu l'atteindra pas encore, moi c'était aux alentours de 68/70 kgs (en 4x10) va savoir pourquoi, mais c'est passé.
  Pour l'instant ne pense pas à ca et continu ta progression, y'a une part de mental importante dans sa reussite alors soit positif et quant tu souleves tes barres, visualise ta reussite :D
• mattaware

  

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  11 septembre 2010 18:04:30 CEST

  Bon aujourd'hui seance un peu difficile vu que j'etais encore un peu emeché de la veille (j'ai feté mon anniversaire)
  
  Mais ca va j'ai quand meme reussi à faire mes tractions tout bien comme il faut :) (bon j'en ai fait que 3 series de 3 mais c'est un debut :) )
  
  Sinon je suis content je progresse en force ca fait plaisir (loin de vous egaler encore )
  
  Par contre tite question, le fait que les veines de mes bras (surtout celles des biceps) se voient de mieux en mieux c'est signe de quoi ? (question bete mais je m'interroge)
• mattaware

  

  • 53 messages
   

  16 septembre 2010 00:36:09 CEST

  Bon ben pour aujourd'hui j'ai passé mes series au DC avec 2 kg de plus que la semùaine derniere, donc ca progresse c'est cool :)
  
  Au niveau des biceps pareil j'arrive à faire mes series de mieux en mieux !
  
  Par contre les epaules, je galere elles entrent vite en " surchauffe " esperons que ca progresse aussi :)