Forums » Alimentation, régimes ...

• derbisr37

  

  • 50 messages
   

  28 décembre 2009 21:21:16 CET

  Alors voilà j'ai presque 17ans et je fais de la musculation depuis environ 5Mois chez mwa ( machine a charge guidées, banc,haltères ) Et voilà je pense que je suis de type Endomorphe car je prend très facilement du poids , je voudrais maintenant faire une bonne sèche histoire que mes abdo soit bien visibles pour l'été :P ( Je fais 1,72m pour 58kg)
  
  Voilà je fais une bonne diéte je mange vraiment peu de glucide et j'ai perdu pas mal de kilos en un mois , mais voilà je prend un gainers ( conseillé par un ami ) et en consultant quelques sites , il y a écrit que pour les endomorphe c'est mauvais les gainers à cause du 50/50 protéines/glucide , Alors voilà j'aimerais savoir si je dois arrêter de prendre du gainers?
  
  J'ai bien lu sur lesprotéines.com , les whey protéines ne sont pas pour les adolescent -18ans , je ne comprend pas pourquoi , pouvez-vous m'éclairer? :mrgreen: Voilà merci :D
• willmuscu

  

  • 1558 messages
   

  28 décembre 2009 21:51:26 CET

  Il faut que tu te présente dans la section du forum adapté, tout d'abord :wink:
• derbisr37

  

  • 50 messages
   

  28 décembre 2009 21:52:36 CET

  Oki j'y vais ^^
• Tommyboy

  

  • 5321 messages
   

  28 décembre 2009 22:01:18 CET

  Ci tu veut prendre du gras
  continue le gainer.
  
  @+
• derbisr37

  

  • 50 messages
   

  28 décembre 2009 22:03:52 CET

  Ben au contraire je veux vraiment séché pour qu'on voye les abdo , En ce moment je prends du Lean Gainer de EAFIT , il y a beau avoir marqué peu de fabrication de tissu adipeux , j'en doute , Donc whey ou gainer pour endomorphe en sèche? :mrgreen: merci ^^
• willmuscu

  

  • 1558 messages
   

  28 décembre 2009 22:07:36 CET

  Montre nous ta diète ça sert à rien de faire une sèche à 58 kg, à moins que tu veus finir anorexique. Tu as des photos qu'on voient le tas de gras que tu es ? :lol:
• Tommyboy

  

  • 5321 messages
   

  28 décembre 2009 22:08:48 CET

  Whey et caseine.
  Bcaa et waxy ou autre sucres pendant le training.
  Oméga 3 et huile d olive et colza.
  
  @+
• derbisr37

  

  • 50 messages
   

  28 décembre 2009 22:09:19 CET

  Ah mince pas de photo là , j'en prendrais demain , Nan tkt j'crains pas de finir anorexique , depuis que je suis tout petit j'ai un bon ptit ventre :cry:
  je veux qu'il disparaisse lol :wink:
• derbisr37

  

  • 50 messages
   

  28 décembre 2009 22:10:35 CET

  Tommyboy a écrit :
  Whey et caseine.
  Bcaa et waxy ou autre sucres pendant le training.
  Oméga 3 et huile d olive et colza.
  
  @+

  
  
  Ok merci tommy ,mais sur lesprotéine.com , ils disent que la whey et caséine c'est interdit -18ans mais je comprend vraiment pas pourquoi ? :cry:
• Tommyboy

  

  • 5321 messages
   

  28 décembre 2009 22:15:04 CET

  Les proteines t en a dans la viande
  fromages etc etc.
  Sache que ci tu décides de te supplémenter
  faut boire au grand minimum 2L d eau par jour.
  Sinon tu peux remplacer la whey avec de la viande
  et la caseine avec du fromage blanc 0%.
  
  @+
• derbisr37

  

  • 50 messages
   

  28 décembre 2009 22:19:13 CET

  Tommyboy a écrit :
  Les proteines t en a dans la viande
  fromages etc etc.
  Sache que ci tu décides de te supplémenter
  faut boire au grand minimum 2L d eau par jour.
  Sinon tu peux remplacer la whey avec de la viande
  et la caseine avec du fromage blanc 0%.
  
  @+

  
  
  Ok merci c'est cool , mais t'as pas une idée pourquoi déconseillé -18ans car je me vois pas trop mangé un steak aprés le training :/ et la whey contrairement au fromage et tout fais moins grossir je pense ? :/ merci ^^
• Wontolla

  

  • 1943 messages
   

  28 décembre 2009 22:32:56 CET

  derbisr37 a écrit :
  

  Tommyboy a écrit :
  et la caseine avec du fromage blanc 0%.
  
  @+

  
  
  Ok merci c'est cool , mais t'as pas une idée pourquoi déconseillé -18ans car je me vois pas trop mangé un steak aprés le training :/ et la whey contrairement au fromage et tout fais moins grossir je pense ? :/ merci ^^

  
  Ici Tommyboy te parle d'un fromage blanc à 0% de MG plutôt que d'utiliser de la caséine en poudre (chère). Le fromage blanc 0% ne fait pas grossir.
  
  Pourquoi ne te vois-tu pas manger un steak après le training ?
• derbisr37

  

  • 50 messages
   

  28 décembre 2009 22:44:25 CET

  Wontolla a écrit :
  

  derbisr37 a écrit :
  

  Tommyboy a écrit :
  et la caseine avec du fromage blanc 0%.
  
  @+

  
  
  Ok merci c'est cool , mais t'as pas une idée pourquoi déconseillé -18ans car je me vois pas trop mangé un steak aprés le training :/ et la whey contrairement au fromage et tout fais moins grossir je pense ? :/ merci ^^

  
  Ici Tommyboy te parle d'un fromage blanc à 0% de MG plutôt que d'utiliser de la caséine en poudre (chère). Le fromage blanc 0% ne fait pas grossir.
  
  Pourquoi ne te vois-tu pas manger un steak après le training ?

  
  
  Ben j'suis ado , j'habite chez mes parents :/ ma mére me paiera jamais un steak par jour XD
  Et sinon ouai j'vais prendre du fromage blanc 0% mais je le prend à quel moment de la journée ? Merci :)
• Wontolla

  

  • 1943 messages
   

  28 décembre 2009 22:48:09 CET

  derbisr37 a écrit :
  Ben j'suis ado , j'habite chez mes parents :/ ma mére me paiera jamais un steak par jour XD
  Et sinon ouai j'vais prendre du fromage blanc 0% mais je le prend à quel moment de la journée ? Merci :)

  
  Oui, mais ce peut être de la viande maigre, du thon nature en boîte,...
  Le fromage blanc 0%, c'est à prendre le soir. Les protéines sont surtout de la caséine qui est à assimilation lente contrairement à la whey. Tu as un apport plus prolongé des acides aminés.
  
  L'important tout d'abord est de manger sainement. D'avoir un copieux petit déjeuner, d'éviter les crasses, de ne pas manger trop gras mais d'avoir de bonnes graisses (genre huile de colza,...). Bien répartir tes repas sur la journée. Tout cela est une première démarche avant d'envisager l'achat de couteuse whey.
• derbisr37

  

  • 50 messages
   

  28 décembre 2009 22:49:44 CET

  Ahhh ok merci trop simpa , Donc je peux genre manger du thon en boite , du blanc de poulet et tout ca juste aprés l'entrainement comme c'est assimi rapide? :D Merci =)