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• yako

  

  • 3006 messages
   

  11 janvier 2010 20:52:15 CET

  geraud a écrit :
  c'est dur de faire une pause quand meme mais c'est vrai que ca fait du bien niveau entrainement..

  
  
  Tout dépend depuis combien de temps tu n'en as pas fait?
  
  
  
  

  geraud a écrit :
  Hors sujet, mais t'as jamais mal aux poignets ?
  
  Si oui que fais tu ?

  
  
  Ben, je demande à ma copine. :mrgreen:
  
  N'en plus sérieusement, les seuls douleurs aux poignets que j'ai eu, c'était pendant l'adolescence donc alors?, et c'était soi-disant d'après le médecin la croissance. Sujet pas facile. :oops:
  
  
  
  
  
  Malcy à toi! :mrgreen:
• geraud

  

  • 60 messages
   

  12 janvier 2010 17:20:42 CET

  Euh de pause ? depuis septembre (j'ai ai pris une de 2 semaines fin aout)
  
  Ben les poignets je pense que c'est due a une mauvaise utilisation de la barre droite pour le curl (j'avais trop chargé) et j'en retire une petite douleur recurente des que j'utilise une barre -EZ desormais evidemment-
  J'ai acheté des maintiens poignets chez decat et je vais eviter les barres et autres curls je pense..
  
  D'autres opinions ?
• yako

  

  • 3006 messages
   

  12 janvier 2010 18:17:18 CET

  geraud a écrit :
  Euh de pause ? depuis septembre (j'ai ai pris une de 2 semaines fin aout)

  
  Tu finis la semaine. Puis tu coupes jusqu'à fin janvier, et tu repars pour le mois de février frais comme un gardon.
  
  

  geraud a écrit :
  Ben les poignets je pense que c'est due a une mauvaise utilisation de la barre droite pour le curl (j'avais trop chargé) et j'en retire une petite douleur recurente des que j'utilise une barre -EZ desormais evidemment-
  J'ai acheté des maintiens poignets chez decat et je vais eviter les barres et autres curls je pense..
  
  D'autres opinions ?

  
  Sinon:[/u:d216b97bbd]
  
  -Soit tes poignets ne sont pas assez musclés (ou plutôt les muscles périphériques), soit un manque de souplesse, voir les deux.
  -Le curl barre (avec barre droite) n'a jamais été très bon pour les poignets, perso j'en fais jamais ou alors pas lourd, sinon j'ai mal au poignet donc...
  -Si tu as mal à d'autre articulation cela peut-être du à des carences: magnésium, zinc, antioxydants...
• geraud

  

  • 60 messages
   

  13 janvier 2010 21:50:04 CET

  Ouep j'vais voir pour la pause. (sinon une semaine ?..)
  
  Ben pour les articulations j'avais pas pensé a ca, jvais tenter de me procurer des supplements en magnesium, zinc, etc...
  
  Merci !
• yako

  

  • 3006 messages
   

  14 janvier 2010 15:01:08 CET

  geraud a écrit :
  Ouep j'vais voir pour la pause. (sinon une semaine ?..)

  
  C'est toi qui voit.
  
  

  geraud a écrit :
  Ben pour les articulations j'avais pas pensé a ca, jvais tenter de me procurer des supplements en magnesium, zinc, etc...

  
  Si tu as mal qu'aux poignets, dans ce cas ce n'est pas forcément le cas.
  Maintenant, il y a beaucoup de nutriments ou la population est fréquemment carencé, ce que je t'ai cité joue un rôle dans les articulations. La silice aussi mais c'est super cher.
• geraud

  

  • 60 messages
   

  14 janvier 2010 18:18:45 CET

  Yes j'me suis decidé pour la pause : je commence la semaine prochaine (une ou deux semaine en fonction de..)
  
  Jme demandais egalement : que manger durant cette pause ?
  autant ?
  Memes collations ?
  Moins ?
  Je sais que jdois continuer la proteine mais pour le reste..
  
  Merci d'avance mon cher Yako !
• yako

  

  • 3006 messages
   

  14 janvier 2010 18:42:18 CET

  Bon sur 1 ou 2 semaines ça ne se verra pas beaucoup, mais:
  Si tu manges autant alors que tu fais moins d'exercice, tu vas prendre du poids; logique!
  Si tu manges moins, tu vas perdre du poids; logique! (encore)
  
  Donc...
  
  Mange à ta faim.
  Ton corps s'adapte en 1 ou 2 jours (si je ne dit pas de bêtise) si tu manges bien y'a pas de souci.
  Ceux qui mangent mal et arrête le sport (sur du un peu plus long terme) prendre du poids.
• geraud

  

  • 60 messages
   

  14 janvier 2010 23:10:24 CET

  J'vais ptet me faire un peu de cardio durant cette semaine..
  Est ce derangeant ?
• yako

  

  • 3006 messages
   

  14 janvier 2010 23:56:37 CET

  J'allais te le proposer.
  
  Pour le cardio je te dirai: "cooool"[/size:49af36f6c1], genre récup comme les sportifs les lendemain de match.
  (1/2 heure-3/4 d'heure de: vélo, natation, marche, footing, tennis etc... 3, 4 fois par semaine).
  Le repos est l'ami du sportif![/color:49af36f6c1] Sur cette belle parole :mrgreen: , je vais me coucher.

  

• geraud

  

  • 60 messages
   

  15 janvier 2010 18:31:20 CET

  Ouep j'ai un cours de tennis, et ensuite jme ferai un peu d'elliptique ou de rameur mais genre une vingtaine de minutes ...
  et des abdos pas plus promis :D