Forums » Suivi des performances, mensurations

• Hegemon

  

  • 1488 messages
   

  12 janvier 2010 21:20:12 CET

  mtitant a écrit :
  quand je vois les gens qui disent sur ce forum 110 DC etc ca fait peur mdr :D j'ai honte de moi :D

  
  
  Ils ont commencé comme toi, t'inquiète pas, si tu travailles avec régularité et acharnement tu y arrivera aussi :wink:
  Sinon bonne séance, continue comme ça !
• Minami106

  

  • Sportif
  • 2294 messages
   

  13 janvier 2010 14:33:02 CET

  Salut amigo, faut pas avoir honte, comme le dit Hegemon ils ont eux aussi commencé un jour à des charges similaires aux tiennes ! :wink:
  Après il suffit de s'accrocher, de bien manger, bien se reposer et d'etre régulier dans l'effort, et on voit au fil du temps les résultats arrivés :D
  L'important pour le moment est que tu executes bien les mouvements, et ensuite tu pourra charger de plus en plus lourd :)
  Bon courage et à bientot
• mtitant

  

  • 8 messages
   

  24 février 2010 17:52:05 CET

  Re bonjour à tous !
  
  Me voici de retour pour vous annoncer quelque nouvelle :)
  
  Séance pecs + biceps =
  4*10 DC (17,5kg + 17,5kg + barre 20 kg = 55kg)
  4*10 Machine qu'on pousse en aublique vers le haut (45 kg)
  4*10 DC haltère écarté (13 kg chaque main)
  5*10 haltères chaque main (12,5 kg)
  5*10 barre Z (17,5 kg + barre = 20 ou 25 je sais pas exactement)
  
  Une petite progression ça fait toujours plaisir!
  
  je suis un peu dégouté question prise de poids je mange je mange mais j'ai pris que 1 kg pfff... = 60 KG à présent je vous mets une photo dés que possible.
  Et pour les séances jambes, épaules, dos et triceps je sais pas exactement le nom de l'exercice donc je serai pas vous informez plus lol :D
  voilà bon entrainement à vous !
• Minami106

  

  • Sportif
  • 2294 messages
   

  24 février 2010 18:04:47 CET

  Bonjour mtitant, et bien c'est pas mal du tout cette séance, les charges sont correctes au vue de ton gabarit :wink:
  D'ailleurs en parlant de ça, pourrais tu prendre tes mensurations (tour épaules, pecs, taille, biceps etc..) ? pour ce faire une idée d'ou tu pars :)
  
  Sinon t'en fais pas ça va venir, on gonfle pas direct ça demande du temps et des efforts, faut que tu gardes la motivation surtout :D
  
  Moi perso je ne prends pas de prots ou autres, mais je me fais de belles viandes rouges (entrecotes, basse-cotes, bavettes..), et les soirs du bon poulet, le matin je mange (faut aimer lol) du thon nature en boite avec des fruits (kiwis notament)
  voila
• mtitant

  

  • 8 messages
   

  24 février 2010 19:44:51 CET

  ah ouais j'ai oublié de préciser j'ai arrêter les protéines en poudre mais je mange de la nourriture équivalents au protéines que je prenais en poudre. voila voilou :D pour les mensurations bras épaules etc... je vous en dirai un peu plus quand je serai exactement comment les mesurer ! :D